Question

肝脏健康是最容易被我们忽视的，那么应该如何去有效地保护肝脏？

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Answer 1

肝脏是我们身体当中最重要的排毒器官，我们日常所接触到的毒素都是通过肝脏排出体外，但肝脏属于哑巴器官，出现病变的时候，人们往往很难察觉，因此肝脏健康也是最容易被我们忽视的。日常生活当中，一定要加强对肝脏的养护，养成良好的作息习惯。

加强运动

运动能够加强人体新陈代谢，促进血液循环，想要保护肝脏就应该加强运动。肝脏控制着人体的消化功能，新陈代谢以及解毒功能，只有每天坚持适量的运动，才能促进肝功能的恢复，提高身体的代谢能力。

调节饮食

民以食为天，随着生活水平的提高，人们日常所吃的食物也变得越来越丰富了。但很多人都不注重饮食的健康，总是荤素不忌，经常暴饮暴食，食物当中的毒素，会加重肝脏的负担。因此，一定要保持健康的饮食习惯，坚持荤素搭配，坚持清淡饮食，能够防止肝功能下降，促进肝细胞恢复。

多喝水

人体当中的70%都是水分，水对人体的血液循环和新陈代谢都有着极其重要的作用。日常生活当中多喝水，可以加快体内垃圾和毒素的排泄，减轻肝脏的负担。正常人每天都要饮用2000毫升左右的水，才能起到改善肝功能的作用。除此之外，也要远离烟酒，香烟当中的尼古丁，酒精当中的乙醛，都会加重肝脏排毒的负担。

规律的作息

肝脏就像我们身体当中的排毒工厂一样，通常在晚上11点到凌晨一点左右，是肝脏代谢最为旺盛的时候。因此晚上11点左右的时候一定要上床睡觉，为肝脏提供一个安静的工作环境。只有充足的睡眠，才能提高肝脏的排毒能力，有助于肝功能的恢复。

Answer 2

保护肝脏需要我们做到：
　　1、到安全的医疗机构就诊。比较常见的是，看牙医或静脉注射，如果医疗用具不卫生都有可能传染肝病。因此，必须到正规的医院和医疗机构就诊。
　　2、注射疫苗。接种乙型肝炎疫苗是预防乙型和丁型肝炎病毒感染的最有效方法，第一次接种非常重要，乙肝疫苗一次接种后，一般认为至少可以管10到15年。
　　3、养成良好的生活习惯。首先，要尽量少熬夜，让肝脏得到充分的休息。其次，少吃油腻食物，多吃新鲜的蔬菜水果。推荐蔬菜为，空心菜、荠菜、包心菜、蘑菇、木耳、胡萝卜、西红柿、冬瓜、黄瓜等。此外，最好不要酗酒，不滥用药物。

Answer 3

生活中应该早睡早起，不要抽烟，不要喝酒，多吃一些滋补品，多吃一些鱼类食品。不要熬夜。

Answer 4

我们平时应该进行健康的饮食，也不要经常熬夜，不要经常喝酒，这样就可以更好的保护肝脏。