Question

记忆力非常差想去记住琐碎知识点，或者背东西总是记不住怎么办？

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Answer 1

当学习一个新知识点的时候，切记要将例题完全掌握，反复多写多抄几遍，这是为了加深印象；当天学习的内容，有模糊概念或不懂的，一定要当天解决，将正确的学习内容存留到大脑当中；每周及时复习知识点，人类的对知识点的遗忘很正常，都会遵循艾宾浩斯遗忘曲线的规律，我们能做的就是，定期提取知识点，也就是所谓的学习后要用，要反复学；用自己最擅长的方式，将学习笔记记录好，加深印象，便于大脑对知识点的记忆。

当你想将一个知识点牢牢记在脑海中时，可以尝试用给父母或者同学将题的方法来加深印象，在你将题的过程，就是整理知识点的过程，印象会相对更深刻。自己学到的内容，要勤于和自己的生活、职场、工作等等相结合，让所知、所学能够派上用场才好。即使我们无法马上应用，也要结合自己过去的经历、实践等等去联想、延伸。去思考如果当时我知道了这个知识、这个理念、这个策略方法，应该怎么看待、怎么行动。

人的记忆永远要遵循记忆规律，一段时间不见，就会觉得陌生，这是最正常不过的现实了。所学内容也是如此，你天天见面，它就其义自见，你想忘记都很难。但你若把它抛到九霄云外，你不理它，它就不理你，你想记住肯定很难。想记住这些内容，就要象老朋友一样，多多走动，常来常往，自然就熟悉了。有意义能理解的内容不容易遗忘，无意义不理解的内容容易遗忘。要多通过做题的方式去记忆学习内容，因为这样可以让你记得更牢；要隔一段时间再去记忆，因为记忆有时效性，所以隔一段时间看一次，记忆牢。

Answer 2

对于记忆力差的患者，应明确诱发原因，并予以相应改善措施，具体如下：

1、经常熬夜、疲劳：临床需积极调整睡眠，保证睡眠时间，晚上入睡时间以10:00-10:30为宜，保证8小时睡眠，晨起时间应为6-7点，通过睡眠调整，可以有效改善记忆力；

2、精神心理疾病：需要治疗抑郁症、焦虑症和精神分裂症，改善症状以后，记忆力可以有所改善；

3、营养不足：部分患者可能存在饮食习惯不良，偏好辛辣食物和垃圾食品，造成大脑营养不良，出现记忆下降。临床需保证营养供给，主要是摄入高质量的蛋白质、不饱和脂肪酸、卵磷脂食物，比如海产品、鱼、虾、蟹、鸡蛋、瘦肉、鸡鸭肉、核桃仁、芝麻、杏仁、腰果、瓜子、花生，可以有效改善大脑的功能、稳定性，进一步改善记忆力。同时适当摄入新鲜的水果、蔬菜，也可以有效改善记忆力，主要包括菠菜、西兰花、生菜、苹果、香蕉、猕猴桃等。

此外，如果病情比较严重，可以使用药物治疗，主要包括吡拉西坦、奥拉西坦、茴拉西坦等，可以改善脑功能，进一步改善记忆力。

Answer 3

是否又忘记把眼镜、背包放在什么地方了，是否每次听完笑话后都再也记不起其中的精彩妙语……人到中年，记忆力下降在所难免。但美国有线新闻网10月15日报道，即使健忘是人生必有的经历，但也并非不可改变。下面帮助记忆的9个方法，不妨一试。

玩思维游戏：

当你在为自己的一天做规划时，可以通过创意构想把这一切联系起来。记忆大赛冠军得主，《记忆力：你能养成好记性――美国记忆高手教你怎么做》一书的作者说：“要说出自己必须记得买牛奶，还要带儿子看牙医，你应该通过想象儿子喝牛奶，牛奶漫过他的牙齿，沉积钙质，将这些任务联系在一起。”

闻闻玫瑰花香：德国的一项新研究将一些玩配对扑克牌的学生分成两组。让其中一组在游戏时先闻一种玫瑰花香，接着在睡前再闻一次;而另一组则不。当他们醒来时，闻花香的一组学生记忆配对扑克的状况较好。因此，为了增进记忆力，时常闻闻玫瑰花香，好处颇多。

左右水平转动眼睛30秒：英国研究人员称，这种锻炼能帮助你记忆单词。至于原因，专家认为是水平转动眼球会让左右脑相互作用，这对修复记忆很重要。

冥想的同时深呼吸：提前冥想有助于让人聚精会神。加拿大研究所人类压力研究中心主任说，注意力是记忆的大门。以前不曾想过吧?在安静的房间里，坐在或者躺在地板上，双手放在胃部，深呼吸，专注于这一份沉静，每天冥想至少10分钟。

学习一种新语言：美国生命发展心理学实验室主任、布兰迪斯大学心理学教授认为，新思路会帮你理清头脑中的纷杂思绪，比如学习一门外语。不必特别费事，也无需熟练掌握，只要通过教育光盘学习就可以。也可以尝试一种新爱好，如烹调或者舞蹈。

睡个好觉：这样会让你精神抖擞，也可以更好地面对需要记忆支配身体的任何情境。以色列女执事医疗中心的研究显示，小脑控制速度和准确度，睡眠充足后小脑的活性尤其强。

无论何时别忘了“回头看”：如果你在准备离开的时候注意回头看一眼，这周就不会连续4次遭遇忘记车停哪的尴尬了。什么时候都能这样就更好了。

换只手刷牙：不仅如此，只要改变日常习惯，比如开始一种新的工作方式，就能刺激大脑中神经细胞的生长。

每周3次，每次至少30分钟的运动：哥伦比亚大学科学家的一项新研究显示，锻炼可增进大脑区域一种神经细胞的生长，这种细胞和防止记忆缺失密切相关。专家认为，从事任何有氧锻炼或者强化力量的训练都不错。

Answer 4

可以建立一个思维导图，这样才可以让自己快速的记忆，必须要合理的进行复习，这样才可以巩固的进行记忆。

Answer 5

是这样的情况就应该努力的提高自己的注意力，而且在评论的时候也应该学着去练习，这样会起到一个更好的作用，而且整体的效果也是更加不错的。