去健身房要怎么锻炼才好？
女，年龄26，167cm，67kg，昨天开始去健身房锻炼。不知道要怎么锻炼才会更有效果，现在想主要是减肥，臀部和腹部的赘肉特别多，还有胳膊上，大腿上的肉也很多。有谁能帮我...
女，年龄26，167cm，67kg，昨天开始去健身房锻炼。不知道要怎么锻炼才会更有效果，现在想主要是减肥，臀部和腹部的赘肉特别多，还有胳膊上，大腿上的肉也很多。有谁能帮我做个详细的锻炼计划？
我现在几乎能坚持天天去健身房，想问一下，我一天大概锻炼多长时间为宜，或者消耗多少卡路里合适呢？ 展开
我现在几乎能坚持天天去健身房，想问一下，我一天大概锻炼多长时间为宜，或者消耗多少卡路里合适呢？ 展开
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如果你是想要减脂
那么就需要无氧运动和有氧运动相互结合进行锻炼
无氧运动先持续一个小时，之后在进行有氧运动，持续时间是在30分钟。
如果你是想要增肌，那么每天训练一个部位，每个部位做4到6个动作。
那么就需要无氧运动和有氧运动相互结合进行锻炼
无氧运动先持续一个小时，之后在进行有氧运动，持续时间是在30分钟。
如果你是想要增肌，那么每天训练一个部位，每个部位做4到6个动作。
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我主要是全身於堵严重想要用这种方式来锻炼应怎样炼
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晕到!
上面的说了那么多专业的,我还有没有戏吗?纵使我是民间减肥成功人士!
建议:综上所述,吃少点
坚持 坚持...............................坚持..........................................................................................................再坚持
上面的说了那么多专业的,我还有没有戏吗?纵使我是民间减肥成功人士!
建议:综上所述,吃少点
坚持 坚持...............................坚持..........................................................................................................再坚持
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