Question

更年期总是心情差、睡不好，有啥办法改善？

Answer 1

我现在是更年期，平时经常莫名烦躁，遇到一些鸡毛蒜皮的小事也忍不住发火，而且还总是失眠，这种感觉太难受了！

我想问问，有没有啥办法可以让我好过一点？

人到更年期，常常莫名地出现潮热出汗、心慌气短、烦躁失眠的症状，情绪总暴躁不已，像个炸弹一样，一点就着。

在中医看来，这是生命周期必经的过程——

女性进入围绝经期，肾水亏虚，不能滋养肝木、制约心火段没塌，因而肾虚、肝火、心火旺，出现上述更年期症状。

中医认为应以固肾为主，配以疏肝理气，宁心泻火，事半功倍。

1. 培肾固本，灸关元

关元穴：位于腹部，身体前正中线，脐中下3寸（四指横宽）处。

操作时，把艾灸条掰成两厘米长的艾柱，再取一老姜，切成一元硬币厚的片。

把姜片放置在关元位置，然后将艾柱点燃，放在姜片上。注意防止烫伤。

2. 疏肝理气，按太冲

太冲：沿着第1、2趾间向足察芹背上摸寻到有凹陷（约2横指宽）处。

操作时，用拇指指腹按压或用牙签圆头（注意不是尖的一头）按压，与脚背垂直向下用力。

按压5~8分钟，以酸胀、有疼痛感（耐受）为佳，早晚各一次。

3. 宁心泻火，掐关冲

关冲：沿无名指甲尺侧缘（外侧）和基底部各作一水平线，两线交点处。

图源/网络

操作时，以右手拇指指甲尖，掐按左手关冲1~3分钟，然后交换手进行，以酸胀、有疼痛感（耐受）为佳。早晚各一次。

食疗贴士： 平时适当进食莲子百合粥、赤豆薏苡仁大枣粥或者枸杞大枣汤，对“安抚”更年期情绪很有帮助。

本文由《中国家庭医生》杂志握圆社&科普中国联合出品