人体所需要的营养成分
人体需要的营养成分：
1、维生素B
维生素B的种类很多，从B1到B12，这12种维生素对身体的作用都不可小觑。国家健康研究所（NIH）指出：体内常缺的是维生素B12，一种帮助维持神经和血细胞健康、促进生成DNA的微量元素。
2、钙质
越来越多的人开始关注骨质疏松和骨骼健康，因此补钙的人也变得越来越多，60岁以上的女性由94年28%的上升到06年的61%。
3、叶酸
2003年至2006年3年间，在20岁-39岁的女性中，服用含有叶酸的补充剂的仅有34%，而医生希望的数字比这个要高。叶酸对女性尤为重要，特别是孕期女性，因为叶酸不但能预防胎儿神经缺陷，还有益于胎儿初期智力发育。
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扩展资料：
缺营养物质的情况：
1、眼睛干涩、充血，容易紧张
族维生素是中国人最容易缺的维生素之一，尤其是维生素B2。此外，B族维生素有减压作用，还能增强人的注意力、改善认知能力。缺维B的人，常常容易紧张。
2、肤干燥粗糙缺维生素A
大多数人都是轻微缺少维A，真正严重缺乏的人很少。维A以保持皮肤的柔软、弹性著称，皮肤干燥、粗糙，暗光下视力差，小孩反复呼吸道感染都与它有很大关系。
参考资料：/shipin.people.com.cn/n/2013/0423/c85914-21238774-6.html"target="_blank"title="人民网-养生须知：没它们你活不了人体必需11种营养">人民网-养生须知：没它们你活不了人体必需11种营养
参考资料：/health.people.com.cn/n/2015/0923/c21471-27623376.html"target="_blank"title="人民网-中国人最缺4种营养素，身体缺营养素8大信号">人民网-中国人最缺4种营养素，身体缺营养素8大信号
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2023-07-19 广告
营养金字塔
碳水化合物：是为保持体温及人体活动所需的运动能源。富含水7化合物的食物有米饭、面包、面类等粮食和甘薯类、砂糖等。
脂肪：脂肪也可以保持体温，产能约为碳水化合物的两倍。色拉油、肉、鱼的脂肪、黄油等都富含脂肪。
蛋白质：是形成诸如肌肉、皮肤、内脏、指甲等身体基本物的营养物资。含量多的食物有肉、鱼、豆制品（豆腐等丿、奶酪等。
维生素：为使人体能够灵活运动所需要的“润滑油”，是身体中，不可缺少的，在蔬菜和水果中含量比较多。
矿物质：是身体中的基本成分，也是"润滑油中的成分，乳制品中含有很多的钙质，海藻、肝中含有大量的铁质。
