不知道为什么心情突然特别烦躁

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柠檬心理
2022-10-08 · 百度认证:南京柠心檬信息科技有限公司
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烦躁易怒是心理亚健康的一种症状表现,主要由休息不足、过度紧张、精神压力过大以及长期处于不良情绪中所导致。

中医认为,此病被称为“善怒”,主要由痰热、肝火、肺燥、心肾不交所导致。主要有精神亢奋、话语增多、睡不着或早醒、容易发脾气、情绪容易大起大落、食欲大增的同事还可伴见日渐消瘦、口干口苦等症状。

烦躁不安时,可以做一下自我放松练习。先让自己坐下来,紧握拳头,紧绷胳膊肌肉,能感受到手臂肌肉紧张的感觉,然后忽然松开拳头,体会手臂沉重、无力、放松的感觉。



扩展资料:

烦躁的处理方法

1、疯狂运动一把

如果自己觉得很烦躁的话,立即换上运动鞋和透气的衣服,做一下自己喜欢的运动。比如说篮球,慢跑等。当我们在运动的时候,内心的这种情绪就容易宣泄出来,特别是出过汗后,这种感觉爽极了。自然内心的烦躁也会减掉了。

2、适当的哭一场

在悲痛欲绝时大哭一场,可使情绪平静。哭是解除紧张、烦恼、痛苦的好方法。美国心理专家威费雷认为,眼泪能把有机体在应激反应过程中产生的某种毒素排出去。从这个角度来讲,遇到该哭的事情忍住不哭就意味着慢性中毒。

3、转移注意力

当火气上涌时,有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力,便可使情绪得到缓解。在余怒未消时,可以用看电影、听音乐、下棋、打球、散步等正当而有意义的活动,使紧张情绪松弛下来。



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