Question

180斤胖子可以跳绳吗 跳绳可以减肥吗

Answer 1

180斤胖子是可以跳绳的，但是不建议经常跳。体重过重的胖子，不适合每天进行跳绳运动，因为体重过重会对膝关节的承重较大，容易对关节造成损伤，偶尔跳一两次即可。那么对于180斤胖子可以跳绳吗，还有哪些内容，可以继续往下了解。

跳绳

1、跳绳前应做好充分的热身运动，并且在运动之后一定要记得拉伸，避免在运动过程中受伤。

2、跳绳时要选择空旷平整的场地，并且需要穿上能够减震的运动鞋，以保护脚踝不受伤。

3、跳绳时应用前脚掌起跳和落地，匀速挥动绳子，注意保持好呼吸自然有节奏。

4、每次跳绳运动最好控制在30分钟以内，一周最好跳上四五次就可以了。

跳绳可以减肥吗

跳绳是可以减肥的。跳绳属于一种全身性有氧运动，可以加快体内脂肪的分解和燃烧，起到一定的减肥作用。总之通过以上内容，相信大家对于“180斤胖子可以跳绳吗”这个问题已有所了解，可知180斤的胖子是可以跳绳的，但由于体重原因不能跳太多，以免会对膝关节造成影响。