Question

大家平时熬夜都是怎么调理的？

大家平时熬夜都是怎么调理的？

Answer 1

睡眠是帮助人体恢复体力的重要手段，如果熬夜或者长时间睡眠不足可能会导致心脏疾病、血脂代谢异常、情绪障碍等，想要调理身体，建议经常熬夜的人停止熬夜、增加运动、饮食调理、药物调理，具体如下：

1、停止熬夜：建议经常熬夜的人规律生活，保证充足的睡眠，建议每天11点入睡，7点起床，保证8小时睡眠。此外，可以在中午进行半小时的午休以恢复精力。

2、增加运动：建议经常熬夜的人进行体育运动。一开始可以进行中低强度的运动，慢慢增加运动量，有氧运动、无氧运动搭配训练，以增强体质，提高免疫力。

3、饮食调理：经常熬夜的人可以吃一些富含蛋白质、维生素的食物，例如牛肉、羊肉、动物肝脏、新鲜的蔬菜水果等。患者应少吃辛辣刺激的食物，也应少吃甜食，例如甜甜圈、蛋糕等。

4、药物调理：经常熬夜的人可以多吃补气血的中药，例如西洋参、白术、当归等。
5、改善饮食：经常熬夜的人群，可以在饮食上多吃一些清淡的食物和有营养的食品，既可以补充营养成分，还可以滋补作用，比如红枣、栗子、银耳羹等食物，能够使症状的缓解。

6、适当运动：经常熬夜的人群也可以通过增加身体锻炼的方法，能够使体质下降，比如跳高、游泳、练瑜伽等运动也要注意运，锻炼时候不要安排在夜间，可以白天或者傍晚适当运动，不要过度运动，以免导致身体出现损伤。

7、药物：对于严重熬夜导致身体出现阴虚火旺的人群，可以通过使用药物方法调理，能够使症状缓解，比如在医生指导下使用中成药物，比如决明子、五味子、枸杞子等药物调理能够缓解。