Question

一般减肥一个月能瘦多少斤

我现在80公斤，如果我每天早上跑20—30分钟步，然后再到篮球上上打篮球，这样一个月下来一般我能瘦多少斤？

Answer 1

分为早餐
中餐
晚餐
和睡觉
4个步骤希望你有耐心仔细阅读`早餐之前一定要喝水！排毒的然后早餐营养要跟上
吃吐司
牛奶或者一个水果
和一点主食正常吃就行了中餐之前和汤
没有做汤
就喝一杯水水要一口一口慢慢的喝
快的话
容易胀
过后更容易饿！控制食欲的下午
4
5
点吃两根香蕉
或者一个苹果
（不爱也要吃）晚餐
之前
也要喝水
吃
7
8
分饱
睡觉之前和杯酸奶
觉的时候在腰间放一个枕头保持身体紧绷
减肚腩的
减肥要持之以恒
这些方法
都很简单即不用运动
也不用节食的平常看电视
切记。。不要吃零食。。不要喝饮料
可以用哑铃
或者装满水的矿泉水的瓶子是下来回
举动。减手臂的。时间做的越久
越有效果希望你成功~
简单
见效``
我一个星期瘦了5斤这是我的实战经验所以推荐给你!你要是很有信心
每天锻炼10分钟2个月
你至少减20斤！

Answer 2

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是会瘦的很快,几天就可以瘦个几斤,但是里面一半以上是水分还有胸部的肉,还是三餐都是,少吃为主,否则会营养不良,或者水肿.反弹的会很快.
还是运动减肥吧,不是说要跑步做很消耗的运动.
早上起来吃点早饭出去散步,回来再吃点水果,然后可以上班读数去,中午吃的7分饱,吃好站会,最好半个小时,下午饿的话可以吃点水果,但是糖分不要太高的,奇异果阿苹果都可以,晚饭吃好一定要多运动,可以匀速走路,或者慢慢加速,人一天要走5000-10000步才能保持身材或者减肥.算是有氧运动吧,还可以适当舒展下身体,小区都是花园都有健身器材,没事做做,不做的话就散步走走,和家里人又可以增加感情.水果可以做成沙拉吃,苹果香蕉,奇异果,西柚都可以,木瓜也可以.晚上要吃的少,喝水也不要太多,早上和中午可以多喝点水,否则隔天会水肿,也不好.还是健康的减肥才好,这样一个月可以减5斤,也因人而异,一般性5斤是极限拉,这时正常运动减肥的前提,其他的就不建议拉,这样的减肥方法不会反弹,而且人精神也好,身体也很好.

Answer 3

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是会瘦的很快,几天就可以瘦个几斤,但是里面一半以上是水分还有胸部的肉,还是三餐都是,少吃为主,否则会营养不良,或者水肿.反弹的会很快.
还是运动减肥吧,不是说要跑步做很消耗的运动.
早上起来吃点早饭出去散步,回来再吃点水果,然后可以上班读数去,中午吃的7分饱,吃好站会,最好半个小时,下午饿的话可以吃点水果,但是糖分不要太高的,奇异果阿苹果都可以,晚饭吃好一定要多运动,可以匀速走路,或者慢慢加速,人一天要走5000-10000步才能保持身材或者减肥.算是有氧运动吧,还可以适当舒展下身体,小区都是花园都有健身器材,没事做做,不做的话就散步走走,和家里人又可以增加感情.水果可以做成沙拉吃,苹果香蕉,奇异果,西柚都可以,木瓜也可以.晚上要吃的少,喝水也不要太多,早上和中午可以多喝点水,否则隔天会水肿,也不好.还是健康的减肥才好,这样一个月可以减5斤,也因人而异,一般性5斤是极限拉,这时正常运动减肥的前提,其他的就不建议拉,这样的减肥方法不会反弹,而且人精神也好,身体也很好.

Answer 4

一般每月瘦5-8斤为正常
如果一下子瘦太多对身体不好,且容易反弹

Answer 5

不要超过10斤，否则容易产生瘦身纹，就像老人的皮肤松弛，好恐怖的~