Question

黑芝麻要怎么吃才有营养的？

我平时就是两大汤匙冲水煮滚后来喝。。这可以吗？ 一天吃多少适合？吃多的话会不会不好的？..

Answer 1

Answer 2

提起黑芝麻，首先想到的是黑芝麻糊。其实在家也能轻松做，香滑浓稠、一碗下肚很是温暖。早上喝营养又美味，可以做减肥时期的代餐。黑芝麻有益肝补肾、养血润燥、乌发美容作用，是很好的保健美容食品，对人体有大大的益处。

Answer 3

黑芝麻是非常有营养的食物之一。如果是市场上出售黑芝麻糊粉剂冲剂，按说明书食用就行了。如果是自己自制的黑芝麻炒熟后磨碎的粉末，那一般水冲成糊状食用，也可以水煮食用。千万不可用油煎炸食用，那样温度太高严重破坏黑芝麻中的营养素。

一天食用多少为宜呢？这个因不同人体而不同，一般每天食用100克（二两）就能满足一个人对黑芝麻营养的需求。如果长期坚持食用黑芝麻，一定会对身体健康十分有好处。

Answer 4

可以做桃仁牛奶芝麻糊，每日饮用：核桃仁30克、牛奶300毫升、豆浆200毫升、黑芝麻20克。先将核桃仁、黑芝麻放小磨中磨碎，与牛奶、豆浆调匀，放入锅中煮沸，再加白糖适量，每日早晚各吃1小碗

Answer 5

黑芝麻要磨成粉再吃黑芝麻里丰富的不饱和脂肪酸，可以健脑、益智、抗衰老，还有人体必需的丰富的锌
许多人常常整粒吃黑芝麻
，但这样不利于人体如果把黑芝麻磨碎后再吃，里面的营养成分就更容易被消化喜欢吃黑芝麻的人，家里最好准备个小研钵，或者直接用搅碎机，现吃现磨