Question

我是男的，人挺瘦的，为什么吃什么胸部这就是不长肉？

我是男的，以前我人很瘦，看上去身上都是骨头，后来就增肥了，想吃胖点，但是吃来吃去就是长肚皮上的肉，胸部（男的）的肉就是不会多，这是为什么啊，请教下下，谢谢。~

Answer 1

方法有很多，具体有以下这些方式可以参考,祝早日实现梦想.1：练腹肌最好的办法还是仰卧起坐，每次做100-200个，20-30个为1组，最少要做5组，具体的要看个人情况。可以适当增加点重量，手拿个哑铃或铁饼什么的，放在脑后，效果更好。.2：俯卧撑也可以锻炼腹肌。记住健身的时候一定不要一次性做到累，要分组做，才有效果，一般也是每次做100个左右，至少分5组，具体看自己情况而定。3：手抓在高处，使身体垂直悬空，腰腹用力往上抬，使双腿与上身呈90度，注意身体不要晃动，其他地方不要用力，也是分组做。4：如果腹部脂肪比较多，要坚持有氧运动，跑步很有效，可以减去多余脂肪，使肌肉更好的展现出来。练腹肌和别的肌肉不一样,得不断的刺激它,所以就得每次做到筋疲力尽,才能达到效果,中间的间隔最好在一分钟左右.做到6组左右.二饮食方面得注重加强高蛋白和高脂肪.在每次运动完后半个小时到1个小时左右是蛋白质摄入的高峰.注意吃点高蛋白的食品.我以前肚子上有点赘肉，后来在健身房坚持了1年，现在肌肉不能说很好，但是看起来还是很明显的，自己也充满自信，希望你也有所收获。胸肌:用哑铃做平卧推举,平卧飞鸟(注:哑铃必须是可调节重量的.也就是说你练一段时间之后,肌肉增长很快,但是人体有很强的适应能力,在6次锻炼之后,如果你再用同一个重量,那么肌肉就会长得非常缓慢,甚至不再生长.) 哑铃平卧飞鸟.拉力器夹胸,这些动作都是锻炼上胸部肌肉.你得制定锻炼计划，不能光练胸肌,其他的肌肉也得练.腹肌:V字两头起.(每隔一天练一次,每次练4组,每组10个,每练一个月增加数量)''

Answer 2

我建议你去健身，也就是多运动，并且补充适当的蛋白粉，到时你的胸肌肯定很厉害的，这样长出的是肌肉，照你刚刚说的是肥肉，很难看的。希望你成功！实在不行，每天做200个俯卧撑吧，加油！！！！

Answer 3

跟你一样的 呵呵
我现在一直坚持锻炼身体 特别是俯卧撑
虽然做的很痛苦 但是每天还在坚持
差不多快3个月了 已经很明显有胸肌了

Answer 4

还是建议多运动哈

Answer 5

我和你一样