Question

跳绳减肥吗？

大概跳多长时间？
怎么跳？是分组还是一次性？跳多少个？
是跳绳跳20分钟更减肥还是跑20分钟步更减肥？

Answer 1

你好，由于跳绳花样繁多,可简可繁,随时可做,一学就会,特别适宜在气温较低的季节作为健身运动,例如秋冬季节,而且对女性尤为适宜.从运动量来说,持续跳绳10分钟,与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几,可谓耗时少,耗能大的需氧运动.

Answer 2

当然可以啊
！我就是每天跳绳三四千，10天就减了4斤了，
小肚子
也没有了，好开心啊，我以后还有坚持的，希望你也成功！

Answer 3

跳绳每半小时消耗热量430卡~~~ 科学研究得出的结论哦

Answer 4

每半小时消耗400卡路里，很减，只要你坚持，不过我觉得可以每天分开跳就不累了。早上其中20分钟，中午20分钟，晚上20分钟，一天就跳了1个小时，就800卡路里，饮食上再稍微注意一下不要吃高热量的东西，那肯定能成功的。
跑步要场地，而且每天只跑20分钟消耗的实在太少，所以还是跳绳好啊！

Answer 5

越来越多的人对减肥都有着深深地体会:减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食!
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。必须注意减肥的原则:热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。
7、运动减肥者，无不胃口大开，这样能减肥吗?即便能坚持不吃，那要付出至少两倍的毅力!