睡眠不好怎么办？
我今年23岁，入睡很困难，睡眠时间也不长，而且质量非常不好。隔段时间就有这种情况出现。一夜一夜的睡不着，家里姥爷、妈妈都睡眠不好，会有遗传因素在里面吗？生活中有一点事情就...
我今年23岁，入睡很困难，睡眠时间也不长，而且质量非常不好。隔段时间就有这种情况出现。一夜一夜的睡不着，家里姥爷、妈妈都睡眠不好，会有遗传因素在里面吗？生活中有一点事情就马上能影响到我晚上睡觉，临睡前我偶尔也会喝点牛奶，好像也没用，想吃点药调节下（以前吃过安眠药那类型的，不过没有什么作用），白天也不困，就是没有精神。而且我白天根本就不敢睡觉，睡完晚上更睡不着。就是想请问大家一下，有没有什么办法能稍微改善一下。谢谢大家了！！
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58个回答
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拿个板砖，垂直抛起，等它下落的时候用脑瓜子重新顶起，（当成足球）反复几次，应该能睡觉吧…
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今天就给大家分享一个动作，叫做干搓脚，每天坚持这个动作，能够刺激神经调节，帮助睡眠，缓解失眠的情况。
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放盒熏衣草香囊在枕边，有安神的作用。
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可以试着喝点福星草绞股蓝有助于睡眠。
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减轻压力放松心态，心无杂念就好了
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