睡眠不好怎么办？
我今年23岁，入睡很困难，睡眠时间也不长，而且质量非常不好。隔段时间就有这种情况出现。一夜一夜的睡不着，家里姥爷、妈妈都睡眠不好，会有遗传因素在里面吗？生活中有一点事情就...
我今年23岁，入睡很困难，睡眠时间也不长，而且质量非常不好。隔段时间就有这种情况出现。一夜一夜的睡不着，家里姥爷、妈妈都睡眠不好，会有遗传因素在里面吗？生活中有一点事情就马上能影响到我晚上睡觉，临睡前我偶尔也会喝点牛奶，好像也没用，想吃点药调节下（以前吃过安眠药那类型的，不过没有什么作用），白天也不困，就是没有精神。而且我白天根本就不敢睡觉，睡完晚上更睡不着。就是想请问大家一下，有没有什么办法能稍微改善一下。谢谢大家了！！
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把自己打昏
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安眠药
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经常熬夜所致吗？平时注意调理身体
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