Question

怎么打好中锋

14岁，身高183，体重136，弹跳不太好，板均10个左右，得分10分左右，命中率也不太好，怎么打好中锋
怎么才能最快练弹跳，到可以扣篮

Answer 1

14岁？183cm？
首先我很羡慕你的身体天赋
然后我回答你的问题
你需要练习的是你的肌肉和力量，你的体重和你的身高比例很不匀称，当你有了足够的力量，你在篮下就会有很好的活动范围
中锋不一定需要得分，一般比赛，篮板才是你的工作，在做好这份工作的前提下，当你有手感，你可以得分缓解队友压力，当你手感不佳的时候，你要注意分球给空位的队友，并且帮助他们挡好防守球员的逼抢

Answer 2

那么强？ 板均10个？
那你的抢板就几乎不用练了.

中锋啊~

练好勾手. 像姚明啊 贾巴尔那些的.

还有 加强篮下进攻. 这是一定的.

你. 体重不是很好. 要加到150就够了，不过是要肌肉噢~

因为你板貌似很强.

所以几乎可以跟爆发力啊 弹跳扯不上关系.

要有体力！！

如果你想扣篮.

那就练弹跳..~ 还有爆发力~

然后有足够的视野..

可以传球.
.
然后防守一定要坚决.

要会盖帽还有干扰！！！

我以前打的正好是C.

所以把我自己的经验给你看看.

希望你早日成为很好的C~~~

Answer 3

打好中锋的必要条件

1。体能。
中锋是不折不扣的体力工，充沛的体能是打好中锋的前提条件。
2。控球
这种话题不用再说了吧……废话……
3。反应
一个反应迟钝的中锋是不能为球队承担起篮板和防守的责任的，反应慢？那就中场来回跑半小时吧……
4。对抗
这是一门学问很深的技巧，对抗的时候不仅要依靠身体及力量的优势，还要开动大脑去应付对手。只会用蛮力？等着被罚下场吧……
5。卡位
不论是进攻时的掩护还是防守时抢篮板，卡位卡得好就成功了一半~
6。中投
5个字 脚步+小勾手
中锋！ 第一，要学会传球！ 学会策应。低位接球，谁叉分谁！
第二，把后转身，和前转身练的行云流水！
第三，加强身体素质的对抗！
防守：抢蓝板要狠，防守抢蓝板，要挡死人
抓板要猛````碰到比你厉害的就要分出去````

进攻能力要强`````

我打中锋打好久了````因为转身快````沟手牛```单打能力强``所以别的班和我们打全场的时候``我篮下一要到球````马上回有人包过来```````

不过我中锋的路走到这里就结束了``因为我要打外面一点``因为我身体对抗一般``个子又不再长高了```才187CM`靠技术吧```````

进攻
篮下要到球的时候``千万不要心急``特别是有人包过来的时候``````你背靠着的那个人基本用个背`和眼睛的余光来感觉他的动向就是了`````眼睛要看外面````原因:1要注意外面的人来包夹你```2``要看到空当的队友````

防守````不要轻易跳起来``除了拿板的时候````如果老是防不住人家硬打的话``我想中锋这个位置不太适合你```

补防的意识要强`````外面怎么空不是你的事```人家突进来``就是你的职责了````
那是靠练的……努力吧……

Answer 4

练习左勾手右勾手，突破上篮，转身投篮。。。。等一系列的技术，总之就是进攻手段要多样化，完全占有篮下的那一亩三分地，还要提高罚蓝命中率，这样就可以提高得分，做到以上这些即便是不可以扣篮也可以打好中锋了。

Answer 5

14岁 183，其实你完全可以练习去打大前锋 现在你还小 所以你应该先把投篮和基本功练好 尤其是脚步练习 因为打篮下脚步很重要 如果你觉得你能练好勾手 那就去练 如果你觉得你在这方面造化不强 你就去练投篮吧 毕竟你以后还能长 中锋不可能总在篮下有位置 遇到比你高比你壮的要不到位置 会投篮也很让人头疼 QQ116026505 我希望能帮你 不要分也可以