Question

怎么打好中锋

14岁，身高183，体重136，弹跳不太好，板均10个左右，得分10分左右，命中率也不太好，怎么打好中锋
怎么才能最快练弹跳，到可以扣篮

Answer 1

来具体分析下你的问题 不像楼上那些都是上网粘贴下来的······
14岁身高183 挺不错的身高了 体重136···· 有点轻 要加强 中锋没有体重是打不动的 命中率不太好可能也就是跟你的体重有关 或者说背打能力可能有陵脊点差 加强体重是很重要的
首先板均十个颂举左右我觉得你的卡位意识应该不错了，当然也可能是你的身高优势很大 如果有专人辅导的话那就好好练练投篮吧 弹跳不太好注意好卡位 协防的时间应该没什么大问题 要知道很多盖帽都是发生在协防的时候的 弹跳不太好可以用意识弥补
进攻上多练练背身单打能力 主要是多玩 从打球过程中就会体会出很多
另外你看尺樱渗看楼上的给的建议 都是他们幸苦找来的资料 都挺好的 不过说实话太正规了点 你十四岁哪有那么多功夫
练好转身 单打 勾手 这三个进攻方面就OK了

Answer 2

1。体能。
中锋是不折不扣的体力工，充沛的体能是打好中锋的前提条件。
2。控球
这种话题不用再说了吧……废游裤话……
3。反应
一个反应迟钝的中锋是不能为球队承担起篮板和防守的责任嫌磨凯的，反应慢？那就中场来回跑半小时吧……
4。对抗
这是一门学问很深的技巧，对抗的时候不仅要依靠身体及力量的优势，还要开动大脑去应付对手。只会用蛮力？等着被罚下场吧……
5。卡位
不论是进攻时的掩护还是防守时抢篮板，卡位卡得好就成功了一半~
6。中投
5个字 脚步+小勾手
中锋！ 第一，要学会传球！ 学会策应。低位接球，谁叉分谁！
第二，把后转身，和前转身练的行云流水！
第三，加强身体素质的对抗！
防守：抢蓝板要狠，防守抢蓝板，要挡死人
抓板要猛````碰到比你厉害的就要分出去````

进攻能力要强`````

进攻
篮下要到球的时候``千万不要心急``特别是有人包过来的时候``````你背靠着的那个人基本用个芹唤背`和眼睛的余光来感觉他的动向就是了`````眼睛要看外面````原因:1要注意外面的人来包夹你```2``要看到空当的队友````

防守````不要轻易跳起来``除了拿板的时候````如果老是防不住人家硬打的话``我想中锋这个位置不太适合你```

补防的意识要强`````外面怎么空不是你的事```人家突进来``就是你的职责了````
那是靠练的……努力吧……

Answer 3

把你的脚下基本功练好，其实主要就是篮下的位置漏毁感不好，多多练习，打一些3对3的比赛，把动作要领练好了，再打5V5的
还有运球也很重要，把运球练好了，可以轻旦洞松在吸引包夹的同时，把球分出去，也可以转身，和背身单打，利用灵活的脚步轻松突破对手，篮下轻易的得分。
一个好的中锋学会卡位是非常重要的!还有篮板意识,其实只要卡好位了,抢篮板是非常简单的!防守后卫的突破站位很重要,站好三秒区以内不要轻易移动脚步,等他跳起的时候你也跳起,以中锋的身高或者体重很容易赏他一个大帽!

中锋打法
1.强壮的身体，因为中锋注重的是篮底的对抗，一副强壮的身躯可以帮助你在篮下所向披靡。
2.精准的投射。中锋在篮下不仅要抢到篮板球传给队友，在队友被对返迟备手盯防的时候中锋就要结合自己身体的优势强行突破上篮，在这个时候投射的准确度就显得很重要！
3.迷离的脚步。因为中锋不仅是靠着力量取胜，当遇到比你力量强大的对手是，你要用迷离的脚步让他跟着你团团转，在他迷茫的时候就抓准机会接应队友，上篮或是抢篮板！
4.出其不意的绝招。中锋不仅仅是局限于篮下，也要一些绝招打敌人一个出其不意。像我也是一个中锋，我除了练习篮下的功夫外，也练习一些属于其他位置的招数：例如像小前锋的突破跳射，后卫的扭腰跳投，不过这些只能是在危机之时使用，平时还是要紧守岗位，打好前面提及的要素！

Answer 4

中锋（C）顾名思义，中锋（Center）是一个球队的中心人物，凭借其强壮、高大的身体，无论进攻还是防守，他们都是球队的枢钮，故名之为中锋。作为禁区内的“擎天柱”，抢篮板球是中锋必不可少的能力。此外，封堵阻攻、盖帽也是中锋必备的能力。由于本队进攻时自己常处在禁区中央的枢纽位置，所以中锋应该具有不错的导球能力，能将球往较合适的位置输送，助攻队友得分。以上三项，是中锋应具备的基础技能。当然，得分也是中锋应尽的职责，他们是主要的内线得分者。中锋的命中率应该比大前锋更高一些。一名好的中锋必须多才多艺，不但要有足够的得分技巧用于进攻得分，防守时还要能成为球队的最后一道屏障，除了守好自己盯防的球员，中锋还要能够协同协同和及时为队友的防守补位。现代篮球打法中有一种新的中锋战术，就是所谓的“外线中锋”。此种中锋需要在进攻时主要到外线投篮得分，而少做禁区内的进攻。由于用其他球员防守身材上差异太大、效果不佳，因此防守方只能让本队中锋也到外线去盯防对手。如此一来，进攻方就可以利用对方中锋不在禁区的机会，让本队能力强的前锋或后卫队员疯狂得分。当然，“外线中锋”只适用于进攻，防守时与一般中锋的打法无异。代表球星：沙奎尔·奥尼尔（洛杉矶湖人队）中锋打法1.强壮的身体，因为中锋注重的是篮底的对抗，一副强壮的身躯可以帮助你在篮下所向披靡。2.精准的投射。中锋在篮下不仅要抢到篮板球传给队友，在队友被对手盯防的时候中锋就要结合自己身体的优势强行突破上篮，在这个时候投射的准确度就显得很重要！3.迷离的脚步。因为中锋不仅是靠着力量取胜，当遇到比你力量强大的对手是，你要用迷离的脚步让他跟着你团团转，在他迷茫的时候就抓准机会接应队友，上篮或是抢篮板！4.出其不意的绝招。中锋不仅仅是局限于篮下，也要一些绝招打敌人一个出其不意。像我也是一个中锋，我除了练习篮下的功夫外，也练习一些属于其他位置的招数：例如像小前锋的突破跳射，后卫的扭腰跳投，不过这些只能是在危机之时使用，平时还是要紧守岗位，打好前面提及的要素！中锋在街头的半场对抗中占有很重要的作用。作为一般的篮球爱好者，虽然没有NBA球星的优秀的身体素质和专业训练，但是也可以对技术做一些一定程度上的探讨。在这里我只能对中锋的背靠篮筐进攻进行一定的讨论。既然是背靠篮筐，那就必然要转身，否则就只能瞎蒙了。转身分为前转身和后转身。比如背靠篮筐，使篮筐在自己的左后方，可以在45度左右接球，然后运球不要多，两三下，用左脚作为中轴脚，转身。这就是前转身。前转身要注意的是要在转身后把对手挤到自己的左边，然后用勾手或者跳投，在篮筐右侧打板，得分。而后转身就有一定的难度了。可以先运球一两下做前转身，以此作为假动作，此时要突然把右脚跨到防守者脚后，占住篮下的有利位置，然后用右脚作为中轴脚，左脚再跨出一大步，同时右手将球拉过来，就是一般的后卫做转身时候的拉球，但是不要运，当左脚落地的时候再抱住球，跳起投篮或者挑篮。后转身如果无法拉球的话，可以用小跳步把自己的右脚摆到一个比较好的位置，然后继续进行，也不失为好办法。以上两个转身最好是对和自己差不多强壮或者高得不多但速度特别慢的对手，还有身高差距不能太大，否则转身过后他能把你的球盖掉就不好了。以上的进攻要保证的是在最后出手时的稳定性,要先稳定,再投篮.否则就白费啦.回答者：97办公自动化-魔法师五级1-2716:52一个优秀的中锋在球队中应该是起有个顶梁柱的作用，在篮板下合理的运用自己的身体优势制造机会投篮，抢篮板，在没有出手机会或是遭遇包夹的时候给外线的队友分球。配合要的是平常的时候多打练习，并不是几句话就可以说的清楚的！我个人认为中锋是一个球队中最难打也最重要的位置！回答者：tianjinjinnan-经理四级1-2717:05定义很不好讲回答者：depeiw-初入江湖二级1-2717:06我今年大纤逗学毕业，个人条件跟你差不多，186，80，感觉技术上讲，风格也差不多。简要说一下我打C的心得，希望对你有帮助。1、做好防守卡位。你打过大学里的联赛应该知道游竖御，大部分都是乱打，技战术水平不高，当个中锋最好从防守做起。选2侧3秒区弧形的位置站住，遇到比你高的用下盘顶（你比较瘦，也只能这样），就是用大腿砥住。遇到比你矮得就直接身体与地面成60度角的压制，一但对方球出手，就挡住位置要篮板。2、进攻策应。相信你的靠打应该还神岩不行，呵呵，以前我也一样，不喜欢太多的身体接触。这样就可以拉出来打pickandroll挡拆(NBA游戏里那种)，我的经验是一旦你遇到了防守换位，他们的小个遇到你，肯定会有人过来协防，这样你不必自己强打，直接找外线的队友。如果要打，就是靠一下，向篮底切，这样即使打不了也可以要犯规。3、纯个人心得，应该也是你想知道的训练方法，我觉得肯定要做蹲起，蛙跳锻炼大腿肌肉。篮下转身后的直接单手抛射，很基本，但是实战性最高。

Answer 5

我也觉得要练好脚步，这样你在进攻和防守的时候都会有优势了，你的身体条件那么好，还是得练好弹跳，姚明的脚步和王治激吵启郅的脚步就都非常不错的啊，尤其是王治郅的脚步，我相当佩服了，明如他只是有点碰敬单薄了，做中锋首先要收先天的条件，后天再弥补不足就行了！