睡觉前总是爱胡思乱想, 导致失眠, 如何解决啊?
无论是午休还是晚上,睡觉前总是胡思乱想,晚上基本上都是上床后一两个多小时后,才能入睡~~~这该怎么办?...
无论是午休还是晚上,睡觉前总是胡思乱想, 晚上基本上都是上床后一两个多小时后,才能入睡~~~
这该怎么办? 展开
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6个回答
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既然你知道原因这就好办,晚饭后最好运动一小时,快走或是慢跑打太极拳跳舞只要做自己喜欢的运动就行，然后回家如果是夏天最好用温水洗个澡，然后静静的躺在床上，什么都不会想，因为也经累了，也困了.一定能行
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喝点热牛奶，洗个好澡
睡前放轻松，去掉那些杂念的想法
睡前放轻松，去掉那些杂念的想法
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深呼吸，
睡前喝就杯啤酒
睡前喝就杯啤酒
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做家务，做累了自然想睡觉.
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白天多运动
效果很好
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