Question

减肥中，很少上厕所，基本不大便了怎么办?

已经减肥大概二十几天了，前十五天减了大概14斤多，现在体重一直不变了，很苦恼。我每天早晨只吃一个鸡蛋（不吃蛋黄，因为考虑它胆固醇含量高）喝一杯豆浆，中午不吃，晚上大概六点半吃一点蔬菜和一点点馒头，有时只吃水果。一天不停地喝普洱茶，大概有三杯多吧，其它就喝普通的水，晚上还出去散步大概一个多小时。体重已经一星期没变了，更让我害怕的是我根本就不上厕所，上次大便是四五天前了，而且只有一点，但并不干燥、便秘，小便也很少。我听说减肥后新陈代谢会变慢，这就是表现吗？我该怎么办呢？

Answer 1

你又不是老年人，怕什么胆固醇，而且胆固醇可以促进你身体的吸收和代谢呢，早餐你吃太少了，因为一般垃圾都是早上排出的，所以早上你要吃多点，使自己有足够的能量排便。最好喝点稀饭，带粗粮的，排便是减肥至关重要的一部啊，你怎么本末倒置了呢？
中午是吸收营养的时候你却不吃饭，你这不是乱来么？你既然能坚持减肥这么久，那就晚餐吃少点好了，中午要劲量吃有营养的东西，蔬菜水果高蛋白都应该是这个时候吃的，多吃点鱼吧，健康又饱足。
晚上就少吃点咯，但还是要吃点的，因为晚上太饿影响睡眠，所以推荐喝点汤吃点蔬菜。
你没听过 早吃饱中吃好晚吃少 这句话么？怎么减肥计划安排得这么不科学呢？但你是个很有毅力的人，所以加油吧！祝减肥成功！

Answer 2

便秘与多种因素有关，包括进食量少或食物缺乏纤维素或水分不足，对结肠运动的刺激减少；工作紧张、生活节奏过快、工作性质和时间变化、精神因素等干扰了正常的排便习惯。

可以喝谷益舒润肠通便，改善肠胃道，适合长期便秘、排便不畅的人群使用。需要多喝水，多吃蔬菜水果，避免辛辣刺激性食物。

Answer 3

减肥出现便秘是常见的，只有大便不结块，问题也不大。

体重不再减少的时候，可以试着尝试另外一种节食减肥法，如蛋白质减肥法（不吃碳水化合物）、黄瓜豆浆减肥法等等，可能会有用。

Answer 4

减肥停滞阶段用唐辛子了哦。

Answer 5

我也是正常饮食减肥，你遇到的情况我也遇到了，但是我的小姨子在我之前四个月减掉四十三斤，她把减肥的方法告诉我了，过程中也有你现在的问题，我帮你解答一下。减肥最开始减的都快，我平均每天减掉八两到一斤，但是二十天左右的时候就停止不前了，后来问一个健康医师才知道这时候是瓶颈期，有可能是一个月也有可能是十天，但最多不会超过一个月。瓶颈期以后减肥的效果就不像最开始那么明显了，平均一天二两到四两。我和我小姨子减肥吃的东西和方式是一样的，这里给你说一下，看看对你是否能有帮助。早餐起来先空腹吃一个猕猴桃，有助排便，早餐必须吃，正常吃，肉，鸡蛋，米饭什么都可以，但别吃撑了，中午酸奶＋一个百香果＋代餐面包片（某宝有卖，价格超便宜）。晚餐脱脂牛奶或者酸奶＋百香果＋一个鸡蛋或者白肉100克左右（白肉＝鸡胸肉）。这个方法饮食过程中早餐过后半个小时喝一杯纯黑咖啡（黑咖啡帮助把身体里面的糖分带走和利尿作用）不加糖不加任何东西。这种饮食方式全天不会有饥饿感，多喝水，每次少喝。这种方法我现在已经两个半月了，减掉二十五斤了，而且过程中馋了就腐败两天也不会涨肉，平均一个星期我会大吃一顿，不会影响减肥，还能满足自己对食物的欲望。全天过程中可以吃水果，但晚上八点以后什么都别吃了。我也喝茶，喝茶可以，但是前提是有饱腹感以后再喝，而且喝茶尤其是普洱和白茶喝完以后会有很强烈的饥饿感，建议减肥期间别喝，要是馋了可以隔几天少喝一点，建议喝红茶。绿茶刺激胃花茶和普洱刮油都不建议减肥期间喝。