Question

这样减肥可以吗？

我早上起来遛狗大概5点，走将近一个小时，不吃饭，中午吃的少些，吃清淡的，晚上吃点煮大白菜，什么都不放，也不放盐，晚上也去遛狗，顺便跳跳绳，回来之后吃西瓜，一般都能吃半个西瓜，这样减肥可以吗？现在放假了，我现在170+斤。如果我坚持一个暑假这样大概能减多少斤，大家也给点建议。谢谢啦。

Answer 1

我建议你，稍加修改下你的日程安排。

第一，每天早上去遛狗一个小时，回来七点多。建议你一定要吃早饭，早饭非常重要，因为人体经过一夜的休息睡眠，身体中缺少大量的水分，营养,所以要尽快地补充食物.因为是在补充身体，所以早上不管你吃多少，都不会发胖的。这点我特别确定.当然也不能猛吃,你在减肥期间,建议你吃些水果,清淡的.还有要遵循密集法吃饭.什么是密集法我会在最下面说明.

第二，中午你也要吃些清淡的,但是要好些.

第三,晚上不要再吃东西了,晚上吃饭才是最容易发胖的,因为晚上人体代谢非常慢,吃多少长多肉.减肥不吃饭关键就是在晚上.

第四,如果你中午吃完了饭,丁不住到晚上睡觉,那么没有关系,你可以在下午时吃些东西.因为下午三点左右时人都会饿,你以后感觉一下,因为这时正是小肠经运动的时候,所以可以在这个时候吃点东西.古人说午后不进食.但是只是中午吃饭,我们可能真的受不了.所以可以下午吃点东西.吃完这顿就不要吃了.坚持到晚上睡觉.晚上一定不要吃,这样对身体既好,又能减肥.

和你谈谈密集法吃饭.食物分为密集性食物和非密集性食物.密集性食物指的是肉类,蛋类,淀粉类.非密集性食物指的是水果,蔬菜.如果两者以上混在一起吃,人体就会长成脂肪.可以这样说,一顿饭只可以吃一种密集性食物和一种非密集性食物,这样是不会长成脂肪的.如米饭配蔬菜,或肉类配蔬菜,水果.不能肉类配淀粉类或蛋类,豆类.如鸡肉饭,牛肉饭就是密集性食物(肉类)+密集性食物(淀粉类),所以吃了肯定会形成脂肪的.这是一种很科学的方法.很多人减肥都是遵循这种规律.

还有很多减肥的小方法,比如说一周内任意一天只吃苹果.也就是所谓的苹果日.
这样可以清除体内的垃圾.你按照我上面所说的,再结合你所安排的.坚持一个暑假绝对能瘦下来.但是所有的东西一定要贵在坚持,希望你减肥成功.

Answer 2

这样不行的，营养不均衡，还没瘦下来就先倒了
你可以每天起来后喝一杯淡盐水，先清清肠，溜狗的时候尽量跑一跑，早饭，午饭一定要吃，如果怕控制不住食量可以在饭前喝些茶饮，晚饭用代餐粉代替（淘宝有卖）或是少吃，睡前3小时千万不要吃东西，水果也不可以，白天做些运动，像呼啦圈，每天转1小时，上午半小时，下午半小时，一边看电视一边转，很快就过去了
给你推荐一款茶饮：葱白4cm，薏米15g，枸杞适量，用400ml开水冲泡5分钟，饭前喝（以上是一次的量），一日三次
一般一周就会有效果，三周后效果明显，三周差不多能减10斤左右

Answer 3

呵呵，你这是对减肥的一个误区，如果你这样下去，你肯定会越减越肥的！！！
因为你把身体所有的生理机能全都打破了，我不知道你是具体怎么一个情况，体质如何，多少高。因为这些都是有比列的。是什么身材，主要集中胖在哪里，是局部的还是全身的。 你都没有一一叙述，当然你减肥心切可以理解。

先告诉你几招吧，有问题你可以留言给我。

早饭要吃的：你可以早上一大早起来，连续喝2杯温开水，然后全身画圆，然后拍大腿2侧各100下， 然后去上厕所 ，目的是刺激肠胃，清肠（减肥药的原理就在于此）完了以后，你可以 酸奶+ 蜂蜜 ，又减肥有美容，然后吃鸡蛋（稍微讲究一点，可以学张曼玉的吃法，对皮肤也很好）

中饭：正常吃

晚饭：尽量是在7点以前，吃什么无所谓，但是7分饱就行了。然后就不要吃任何东西拉。

如果实在想非常见效的话，你还可以坚持每天早上和晚上跳绳各500下，前提是保持均匀呼吸，然后呢完了按摩小腿肚，把意念集中在你想减的地方，跳绳真的是比较好的，对身体，对塑型非常有好处，而且皮肤也会更滑，还能预防很多病。

先说到这，还有大腿，小腿，等等细节处，你可以去看我的回答。我已经提到了很多，不想再复述了，有哪里还需要问的，尽管给我留言。

希望能帮到你！

没有其他，我研究了5-6年的减肥，我想越来越多的人减肥成功，心里挺有成就感的，哈哈

最后祝成功，别忘了分享你的减肥快乐哦。

Answer 4

不管怎么减肥··早饭一定要吃··不然不仅不能减肥··还很容易长胖

晚上9点以后就不要吃西瓜了，虽然西瓜补水，但是毕竟含有糖分，而且你吃半个，会把胃胀大，胃变大了吃的自然就多，时间长了，吃饭吃得少就坚持不了了，所以晚上运动完了西瓜选择性的少吃点可以。跳绳最好坚持30分钟以上。

按照这种方式减肥一个暑假这么说也能瘦10斤··体重虽然减得少··但是至少肉会变紧··看起来视觉效果会瘦很多··如果运动量增大·还可能瘦的更多

Answer 5

二宝教你减肥