Question

我在做俯卧撑的时候用力好像用错了，胳膊和肩膀的一圈在前后运动是会疼痛和不易运动。

三天后我开始了训练有伤了 怎么办？ 会对日后有影响吗？

Answer 1

暂停训练吧，等关节康复了再训练。练俯卧撑前一定要做准备活动，提前活动一下肩关节，腕关节，这样可以大大的减少受伤的几率。准备活动，就像上体育课前的准备活动那样做，提前活动一下手臂就可以了。我做俯卧撑有10多年了，也受伤过很多次，就算伤得很严重，只要康复得好的话，状态就像健康没有伤病的人那样，对日后没有任何影响。 我以前做俯卧撑受伤，就是因为没有提前做准备活动，自从做了准备活动后，我的手臂在做俯卧撑的时候，就再也没有受伤过。