Question

吃蛋白粉健身和不吃蛋白粉健身差别大吗。不懂别瞎说。求大神。

Answer 1

差别不大。一个人每天需要补充蛋白质含量并不多，大约是每天1千克体重补充0.8克蛋白质。对正常饮食的常人来说，这个并不难达到。
如果你每天吃蛋，牛奶，肉和豆腐，那是绝对不会缺乏蛋白质的。
并且吃蛋白粉并不值得，性价比很低。为什么呢？因为吃一个鸡蛋即可补充6克蛋白质，喝一杯250毫升的牛奶可补充8克蛋白质。而吃100克的鸡肉，猪肉馅，豆腐则分别补充19，17，8克蛋白质

如果你用吃蛋白粉健身划不来，按照一种名牌蛋白粉的吃法来计算，每天吃一次，每次吃10克，其蛋白质含量为80%，也就是8克。相当与喝一杯牛奶蛋白质的量，但是价格却是牛奶价格的数倍
所以，合理膳食，合理健身，便是最好的健身方法。对吗？

追问

谢谢。也就是说喝蛋白粉还是有效果的。肌肉的长成与蛋白脱不开关系吧。

追答

肌肉就是蛋白质合成的，吃蛋白粉不划算，多吃鸡蛋，肌肉，豆腐等等高蛋白食品，远比吃蛋白粉好得多

追问

谢谢

追答

没事，对了。想了解更多的科学知识，买方舟子的《科舟求健》看看吧

追问

好的，谢谢了。