怎样在短时间内有效提高跑步速度？9.30运动会。女子800米。对手比我快了12秒。怎样练习才能追上 10
怎样在短时间内有效提高跑步速度？9.30运动会。女子800米。对手比我快了12秒。怎样练习才能追上？比如练习蛙跳和跑还有什么？求解答。谢谢。...
怎样在短时间内有效提高跑步速度？9.30运动会。女子800米。对手比我快了12秒。怎样练习才能追上？比如练习蛙跳和跑 还有什么？
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马上要比赛了，再练耐力已经来不及了，想在比赛中追上她，只有在比赛中发挥了，前半程跟跑，到终点前冲刺吧。
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联系的时候负重跑1500单圈计时！每天两次！再做20个左右的100米冲刺，计时！从现在坚持到28号就应该可以！
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20个冲刺是一次性做完吗？每天20个？
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最好是在跑圈完毕以后
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爆发力，比如负重跑
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负重跑戴沙袋？有效吗 这是练什么的？
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爆发力，十分有效，但是不能负重跑了几次就不负重了，这样没效果
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对于专业运动员来说最重要的是技术动作规范！
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怎样的动作？听说时开始全脚掌着地 最后是脚尖着地？呼吸节奏呢？
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1.姿势 2.步频步长 3.蹬摆送髋技术 4 .着地缓冲的技术 5.呼吸 6.弯道技术
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