Question

睡觉前老是胡思乱想，恐怕自己睡不着，恐怕自己精神上有问题，胆小而且对事情都可敏感，有时感觉自卑，男

睡觉前老是胡思乱想，恐怕自己睡不着，恐怕自己精神上有问题，胆小而且对事情都可敏感，有时感觉自卑，男，28岁，怎么办？或者心理上怎么调节？

Answer 1

这种问题就是心理问题，因为某些人，某些事，感情上，家庭上，可能有些地方不如意，所以久而久之导致了这种问题的出现，简单点的方式，就是睡前出去运动下。让自己疲惫下，睡觉就会特别的舒服，再复杂点就是多出去走走，然后旅游下，看下壮丽的风景，你就会发现自己存在的价值，还有就是自卑的话，就是多找异性聊聊天，参加下她们的活动，然后慢慢的你就会感觉自己其实也是很有价值的，所以，这些问题都是自己内心给自己施加的压力，想开想通就好了，来到这个世界上，就没有打算活着回去，你还有什么好怕的，加油哦兄弟，祝你成功

Answer 2

1.我也有类似的症状，我有自己的一套方案。
2.睡觉前给自己一个明确的目标。比如，我看我这部电影就睡觉，我读完这页书就睡觉。完成自己的任务，就可以安心睡觉了。
3.胆小和敏感，是由于自卑引起的
4.自卑，都伴有强迫心里，说白了就是你心胸狭窄。
5.让自己心胸宽广，就要多出去，多经历风雨。
6.如果由于其他条件不能出去。坚持早起早睡90天，每天坚持跑步，你会有收获

Answer 3

出去运动 夜跑是个好选择 出完汗洗个澡躺下就睡着

Answer 4

我都29了，没女朋友，没房，你着急个啥。