帮我制定一套训练方案，健身房的，，每天有2个小时的训练时间，，年龄17男，身高172，体重145 50

帮我制定一套训练方案，健身房的，，每天有2个小时的训练时间，，年龄17男，身高172，体重145，，每天该训练那个部位等等，几天休息一次... 帮我制定一套训练方案，健身房的，，每天有2个小时的训练时间，，年龄17男，身高172，体重145，，每天该训练那个部位等等，几天休息一次展开

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知道答主

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每天早上长跑1个小时。。中午由于天气炎热可以去体育馆去做引体向上

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一周休息—天

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hlwhlw666
2016-05-15

知道答主

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你是想训练身体上半身还是下半身

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