减肥只运动不控制饮食的话真的没用吗？
减肥只运动不控食能减下来吗？怎样减肥健康有效？怎样选择健康的方法？说到减肥，大家一般都采取节食加运动来减少热量的摄入，或是加大热量的消耗，达到瘦身目的。其实这是一个减肥误区。节食加运动，这里只每天两小时以上高强度运动。前一周一天可以减一到两斤，后一周期会减半，这种方法后期效果会慢慢降下来，达到瓶颈期。而你经过大量运动后胃口大开，正好有补回来了，与减肥背道而驰。
世界卫生组织WHO的数据，如果你已经发胖一年以上，90%的可能是你会一直胖下去，76%的可能是你会越来越胖。为什么不着急减，是因为我们心存希望，确定只要下了决心就会瘦到自己期望的那样。可是在这种希望中我们不知不觉已经胖了很多年，并且可能一直会胖下去。
事实证明，减脂并不难，只要付出行动了，每一次减重计划都是有结果的，只是减多或减少的区别。既然可以减下来，那么为什么绝大多数胖子在肥胖的路上一去不复返？一生都在苦苦减脂？
世界卫生组织WHO公布：我们身体的每一个脂肪都是一个独立的生命，脂肪是有记忆的。如果短期内脂肪细胞发生了改变，一但身体适应（指摄入量或代谢量适应）后，脂肪细胞就会根据自己的记忆回到原来的样子。如果你已经胖了一年，脂肪就有了一年的记忆，你至少需要一年的时间不断加强、变换、调整减脂节奏，才能抹去之前的记忆。
看到这里我们似乎恍然大悟，千真万确！每一次小有成绩的掉秤，都会在短暂的喜悦过后反弹。
接下来了问题是：我还有救吗？
经过研究发现细胞的记忆是可以短期改变的，我们通常都是用各种方式消耗身体热量，热量耗尽后，才开始向脂肪细胞借能量，从而减脂。这种是被动的方式，只要一有机会，脂肪细胞马上就会抢夺热量，让自己复原。
那么脂肪可以主动出击吗？ 细胞减脂，CLR WHO披露：通过HICIBI智能生物酶的介入，完成脂肪自体消化的过程。还有什么比脂肪自体消化来的更直接，但这个过程并不很爽，你需要一天两餐前都要使用，可能口感欠佳，也可能身体感觉有点怪，但这些是难以坚持的理由吗？其实，胖下去更难。
世界卫生组织WHO呼吁减少药物治疗，而CLR WHO就是擅长利用非药物手段，通过HICIBI智能生物酶的介入，摆脱反弹，成功减去细胞内脂。
肥胖被世界卫生组织(WHO)列为严重危害人类健康的五大疾病之一，危害程度远高于吸烟。它不仅是一种独立的疾病，而且还容易引发糖尿病、高血压、心脑血管疾病、脂肪肝、胆结石等一系列其它疾病，甚至引发失业、离婚等社会和心理问题。
运动减肥，要看你每天有氧运动消耗的有多少，吸收的有多少，消耗的多吸收的少基本就会瘦。这虽然是减肥基本的道理，但是节食运动也有瓶颈期，也有反弹的苦恼。你真的可以坚持节食运动一辈子吗？假如你真有那毅力，我觉得你都不会让自己变胖。
正常饮食就没问题，需要长期坚持才能看到效果。
要有耐心，要有恒心。
真正想瘦的话，有计划的饮食和运动是很必要的，而且要根据自身的情况来调整运动和饮食习惯。
