怎么才能养肾
补肾吃什么好？
补肾吃什么：当归牛尾番茄汤
配料：牛尾、黄油、芹菜、番茄酱、胡萝卜、洋葱、大蒜、当归、生姜。
做法：先将洋葱、芹菜切成小块，萝卜切成圆坨，姜切成片，大蒜切成片。然后，在锅里加水，把牛尾放入锅里，撇去血，然后取出。然后，将油放入锅中，加热油，加入洋葱、芹菜、姜、蒜，炒香。最后，放入三汤匙番茄酱，煮成汁，再加入牛尾，加开水煮入烧酒，用大火煮沸，然后用文火炖约一个半小时。加入当归，炖半小时，加入糖、盐、胡椒粉等调味料。然后放入红萝卜，炖熟，改用大火煮一会。
功效：强身健骨，促进新陈代谢，益气养血。
补肾吃什么好：枸杞酒煎
材料：枸杞250克，白酒500克。
方法：先将枸杞洗净，用白酒浸泡，15天后取出，放入盆中研磨。然后，将白葡萄酒和枸杞放入白布带中，并挤出果汁。然后，把果汁倒入铝锅里，用火煮，再用慢火煮。浓缩成糊状。在空气中冷却，然后放入瓷器中。
功效：能延年益寿，适用于肾虚白皙等症状。
吃什么补肾四大经典食疗方剂补肾强身
原料：桑椹、紫米、黑米、糙米、蓝莓酱。
做法：先将桑椹洗净，用盐水浸泡30分钟，然后将水擦干。然后，将紫米、黑米和糙米一起煮成粥，再加入桑椹，继续煮10分钟即可出锅。最后，加入蓝莓酱。
功效：滋阴补肾，健脾温肝，明目活血。
肾吃什么：黑豆米浆
材料：黑豆50克，黑米30克，枸杞适量。
做法：首先将黑豆和黑米洗净，提前浸泡一夜。然后，黑豆和黑米用豆浆机碾碎。用黑豆和黑米浸泡过的黑液也被倒入豆浆机中。然后，加水，趁热放入干净的枸杞子中食用。
功效：健脾暖胃，明目活血，滋阴补肾，滋阴益气。
除了补肾食谱外，还可以适当食用以下补肾食物：
当归含有多种药用成分，如正丁烯、烟酸等。当归有助于改善肾功能，减轻肾损害，促进肾小管病变的发生，保护肾脏。
2龙眼干
龙眼干含有多种营养成分，特别适合孕妇和孕妇食用。龙眼干燥甘甜，有利于补血、益智、养血、安神。
吃什么补肾四大经典食疗方剂补肾强身
肾虚特点
1月经少，或月经周期短，颜色暗。月经的产生和消失，是肾功能是否旺盛的表现，如果肾内有很多毒素，经血就会减少。
2水肿。肾脏管理体内的液体运动。肾脏积聚毒素后，排出多余液体的能力降低，导致水肿。
三。下颚痤疮。面部的下颚部分属于肾脏管辖，肾脏排毒不足，多余的毒素会出现在下颌骨。
4容易疲劳。体内毒素消耗肾脏的能量，肾脏提供的能量减少。所以，身体累了，心累了，困了，四肢无力。
吃的食物
适宜食品编辑：甜、咸、暖。属肝肾经。能壮阳养血，益精壮骨。治疗乏力、乏力、消瘦、头晕、耳聋、眼黑、腰膝酸痛、阳痿、精液滑溜；子宫乏力、感冒、子宫出血、腹泻。
芝麻：甘平，有补益肝肾、润泽五脏的作用。如《本草经》中有记载：“芝麻，味平，不寒不热，补肝肾之好谷也。”尤其是肾虚的人腰腿软，
肾为先天之本，一年四季都要注意保健，特别是在冬季的时候。肾脏的健康对身体健康是很重要的，那么，我们怎么养肾呢?
1、节欲
房事过度则伤肾，这伤肾的主要原因是失精过多，因为精是我们人身三宝之一，保护精就是保护肾脏，所以日常生活中要注意节欲，千万不要放纵。
2、警惕药物伤害
日常生活总，我们难免会生病吃药，而很多药物对肾脏都是有影响的，对肾脏有伤害的药物我们都要小心服用，避免伤肾功能，服用药物的时候最好能在医师指导下用药。
3、防治肾脏感染
有些疾病的发生，不仅影响到发病的部位，还会影响到我们的肾脏，比如尿道感染、鼻窦炎等，所以，养肾护肾也要注意预防这些疾病。每天要多喝水，保持小便正常预防尿道感染，想鼻窦炎、扁桃腺炎、蛀牙等这类疾病也要注意防治。
4、精神调养
我们的精神状态会影响到五脏健康，思伤脾，恐伤肾，恐惧心理会对我们的肾脏造成无形的伤害，导致身体变虚弱。因此，在精神上，我们要保持乐观豁达的情绪，保持心情舒畅。
5、按摩脚心
我们的脚心有很多穴位，经常按摩脚心能起到养肾补肾的功效，让肾气坚固。脚底心有个穴位叫涌泉穴，它在我们的第2、3跖趾缝直线与前足跟线三分之一的交点处，这个穴位在肾经上，经常摩搓，能治疗肾虚。另外，每天睡前用热水泡脚，再揉搓脚心，能增强我们的抵抗力，抗衰老。
6、多吃补肾的食物
饮食是养生不可忽视的一部分，养肾同样要注意饮食，辣的、寒凉的、高盐的食物要少吃，要多吃高维生素、低脂肪、低胆固醇的食物，比如鲫鱼、绿豆、赤小豆、西瓜、冬瓜、山药、芝麻、核桃等。
7、按摩腰
宽衣，坐在椅子上或床上，先摩擦双手，感觉到双手发热的时候，将双手放在腰部位，上下搓摩腰部，等到腰部也感到有发热感为止。其实，我们在按揉腰部的时候，按摩到了很多穴位，比如气海穴、肾俞、命门穴等，这些穴位都与我们的肾脏有关，按摩到发热的时候就可以起到行气活血、疏通经络的功效，能壮腰温肾。
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