Question

在重庆上学，社交恐惧很久了，苦恼如何消除？

Answer 1

慢慢改善自己，这个求之不得，也不要太急。
你可以适当的交流交流，与别人聊聊天，慢慢的有一些朋友，参加一些活动，部分说可以约点朋友出去吃个饭，慢慢来，就会好得多。

Answer 2

如果你有社交恐惧，就应该让自己走出来，跟大家打成一片，慢慢的你就会发现跟大家在一起真的很好，会让你开朗起来，恐惧感自然就消失了。

Answer 3

可以多参加一些集体活动，多交一些朋友。

Answer 4

重庆心理咨询医生：社交恐惧

重庆寸草心心理医生解释患有社交恐惧的人很多，社交恐惧症，又名社交焦虑症，是一种对任何社交或公开场合感到强烈恐惧或忧虑的精神疾病。患者对于在陌生人面前或可能被别人仔细观察的社交或表演场合，有一种显著且持久的恐惧，害怕自己的行为或紧张的表现会引起羞辱或难堪。有些患者对参加聚会、打电话、到商店购物、或询问权威人士都感到困难。　　
自疗方法　　
1、不否定自己，不断地告诫自己“我是最好的我”。　　
2、不苛求自己，能做到什么地步就做到什么地步，只要尽力了，不成功也没关系。
3、不回忆不愉快的过去，过去的就让他过去，没有什么比现在更重要的了。　　
4、友善地对待别人，助人为快乐之本，在帮助他人时能忘却自己的烦恼，同时也可以证明自己的价值存在。　　
5、找个倾诉对象，有烦恼是一定要说出来的，找个可信赖的人说出自己的烦恼。可能他人无法帮你解决问题，但至少可以让你发泄一下。　　
6、每天给自己10分钟的思考，不断总结自己才能够不断面对新的问题和挑战。　
7、重庆寸草心心理医生提示需要到人多的地方去，让不断过往的人流在眼前经过，试图给人们以微笑。
天若有情天亦老，心有寸草心忧少！

Answer 5

治疗原则
可采用催眠、认知、物理、药物等方法治疗。
治疗方针
通过催眠、认知、物理、药物等治疗方法，缓解焦虑、恐惧心理。
药物治疗
1.抗焦虑药物：如阿普唑仑、奥沙西泮、劳拉西泮等抗焦虑药和普萘洛尔等快速缓解恐惧症状见效很快。
2.抗抑郁药：常用药物是5-羟色胺再摄取抑制剂如帕罗西汀、艾司西酞普兰、舍曲林等药物，以及5-羟色胺及去甲肾上腺素再摄取抑制剂类抗抑郁药物如度洛西汀、米那普兰及文拉法辛。
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其他治疗
心理治疗：
1.认知疗法：社交恐惧症患者平常表现为心理紧张或焦虑。因此，当心理过于紧张或焦虑时，不妨兜头一问：再坏又能坏到哪里去?最终我又能失去些什么?想通了这些，一切就会变得容易起来。
2.系统脱敏法：用循序渐进的方法克服心理障碍。这种避免直接碰撞敏感中心的方法使一个原本看来很困难的社交行为变得容易起来，这种方法对轻度社交恐惧症一般有立竿见影的效果。此外，还可采用催眠疗法、中医心理治疗（TIP技术）等。
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预后情况
儿童时期起病预后较好，5年以后基本恢复或明显缓解。病程1年以上者，若不经治疗，以后5年内变化不会很大，但在更长时间以后会有些逐步改善。