Question

怎样快速减去手臂和肚子上的肉肉？？

Answer 1

在晚上睡觉前，你可以在床上每天花上15分钟，做下腹部运动，可以有效的减少腹部肌肉，让你的腹部不再凹凸不平。以下三组运动每天做15分钟，坚持一段时间后，你会发现腹部变得紧实，平坦了。
运动一：举球运动
仰卧，手拿球，抬起双手冲着天花板，双腿伸直并拢，双脚上钩。收紧腹部及臀部肌肉，将双肩和头部抬离地面几厘米，确定球是始终朝上冲向房顶，而不是向前。
运动二：双腿蹬车
平躺在床上，双腿伸直，双手置于头后，膝盖提到四十五度角，双脚做蹬车动作，注意，左脚踝要碰到右膝，再接着用右脚踝去碰左膝。
运动三：手臂仰卧
先平躺在床上，然后曲膝，双脚并拢钩住床头；拿毛巾从后侧绕过颈部，双手各拉一端；收缩腹部，肩部抬起，后背慢慢卷起，再缓缓后仰，几乎可以挨到地板时起身，重复多次，或者是，上身只要抬离地板也行。玄米苦瓜荷叶，纯中药，对于这种局部减肥，效果也不错，可以去试试，祝你减肥成功。