Question

最近睡眠不太好，怎么解决？

焦虑的事太多了 一直解决不了 想到就能焦虑

Answer 1

睡眠不好的人 一定要按时 按时作息时间 不要熬夜 还有一个在睡觉之前吃几个吃十几个干桂圆 也可以促进睡眠

Answer 2

一，少吃多餐，最好每隔3小时吃一些东西，但一次不要吃太多，可在平时多吃一些能平稳血清素和转换五羟色胺的食物，如香蕉、土豆、全麦、面包、燕麦粥、温牛奶的，也有助于入睡和提高睡眠质量。
二，关掉手机，打电话或发短信会让人过度兴奋，很容易导致失眠。
三，清理大脑，在床边放好纸和笔把焦虑写出来，就不会那么担心，可以安然入睡。
四，听一听催眠乐曲，慢慢融入其境的情境中，有助于尽快入睡。
五，生活要有规律养成规律的作息时间，有助于调节睡眠周期，不要长时间的赖床。