Question

亚健康在年轻人中很常见，那么应如何抵御亚健康？

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Answer 1

简单来说，“亚健康”是介于健康与疾病之间的一类生理功能低下的状态。接地气点说，就是人的抵抗力下降了，虽然查不出什么病来，却整天一副无精打采甚至病歪歪的样子。就是缺乏运动，饮食不够均衡，以及还有熬夜的习惯，这些习惯不仅降低免疫力，造成肥胖，引发脂肪肝，血脂异常等等问题，还会导致注意力不集中以及记忆力减退等等。身体是自我调节的生态系统，有焦虑，压力大，休息不足引起的精神不振状况，但这是健康身体的正常反应，所以无关乎健康体魄，只要简单休息一下，不用吃这保健那保健的就能保持健康。

具体做法为第一解决压力过大问题，饮食作息调整规律，坚持运动，补充人体必需营养蛋白质等，必要的时候可以辅助使用舒脉360这种纯中药制剂的调理产品增强抵抗力。拉伸腿部的好处有许多，尤其是对长期久坐和爱穿高跟鞋的妹子们，要知道一天下来，腿部肌肉是处于一个非常僵硬的状态，这个时候来一组这个动作，能够很好地让腿部放松，消除疲劳感。

而优质蛋白质在人体内的利用率较高，往往是推荐补充的首选（一般而言，必需氨基酸种类和含量齐全并能提供人体需要的蛋白质可以称为优质蛋白质，也叫完全蛋白质）每次走10-15分钟，每周走2-3次，一天累计运动时间就超过30分钟了。还可以选择自己感兴趣的运动，如慢跑、游泳、瑜伽、骑自行车、跳舞等，每天运动30分钟，每周运动5天。

应该制定健康计划，吃好每日三餐，留出时间健身，除了给你的爱车保养外，拿出一部分钱给身体做一个保养，对于如何吃的有营养，你应该咨询专业的营养师，对于身体机能是否正常。

Answer 2

多喝一些水，平时不要生气，这样就是会好很多的，所以说这样就是需要我们多一些注意，对我们就是有好处的。

Answer 3

抵御亚健康就要保持正确健康的饮食，还要不断的去健身，这样才能抵御亚健康。

Answer 4

远离亚健康可以通过生活方式的改进，具体如下。
远离亚健康主要通过对自己生活方式的改进，而不是药物的治疗，首先要掌握科学的健康知识，其次是遵守健康的生活方式，包括心理平衡，协调与控制情绪、心境良好，热爱生活，充满自信；起居有常：努力做到充足睡眠、劳逸结合，避免晚睡晚起、睡眠不足、过度疲劳，生活懒散等不良起居陋习；合理饮食：低盐低脂低糖饮食，三餐按时定量，进食细嚼慢咽，摄入热量适中，营养素种类齐全、比例适当等，应避免不吃早餐、晚餐过饱、暴饮暴食，多饮水，多吃蔬菜和水果，戒烟限酒；适量运动：积极参加体育锻炼不仅能增强机体的生理健康、增强体质和抵抗疾病的能力，同时对人们的心理健康亦起到良好的调节和促进作用，增加户外体育锻炼活动，每天保证一定运动量。

Answer 5

亚健康就是因为我们平时的压力。大生活比较繁忙，没有时间去锻炼，也没有时间呼吸新鲜空气，所以我们平时一定要注意休息，少吃多餐，养成一定的进食习惯，加强运动，改善自己的身体素质。