晚上有什么办法制止自己熬夜？
首先我希望您不要加班，做好充足的休息，养成良好的生活习惯，才能够保持健康，如果身体出现了问题才进行补救，可能为时已晚。所以一定要做好预防，即使身体出现异样，可不要着急，做好养生，一定会逐渐恢复恢复。下面为您介绍一些养生信息，可以参考：
俗话说的好，“身体是革命本钱”，我们在工作中一定要注意拥有良好的生活习惯，保持身体健康。中医讲究预防为主，食补好于药补，毕竟是药三分毒。
1、什么是良好的养生习惯
与其说良好的养生习惯，不如说是良好的生活习惯，一个人的日常生活习惯决定着其身体的好坏。
大自然界中讲究“日出而作，日落而息”，在中医看来，遵循自然规律，在特定的时间中做该干的事情，顺应自然轮回，遵循人基本的生活习性。所谓“春捂秋冻”，“冬吃萝卜夏吃姜”都是有一定道理的。
2、怎样保持良好养生习惯
充足的睡眠：“日出而作，日落而息”，所以要早睡早起，不熬夜，不睡懒觉。一般晚上11点之前一定要睡觉，早上6左右即可起床。
早餐最重要：7-9点是吃早餐的最佳时机，此时胃经当令，人最容易消化和吸收食物，营养吸收效果最好，吃多了也不发胖。
午休不可少：中午的时候心经当令，最好小憩一会儿，养精蓄锐。
房事要节制：晚上10时是房事的最佳时机，此时处于阴极阳生的时机，适合阴阳相补。
3、四季养生
四季养生讲究：春生夏长秋收冬藏
春天：生发的季节，万物复苏，适合滋补，可以吃一些生发的食物，比如香椿，槐花，春笋。
夏天：是生长的季节，可以尽情的出去放松。
秋天：是收敛的季节，是开花结果的季节，可以吃莲子银耳羹，鸡汤等。
冬天：最好不要出去，适合藏，可以吃一些山药萝卜炖羊肉，西红柿牛腩等。
4、杜绝不良习惯
熬夜是最大的敌人，一定不要熬夜。吸烟、喝酒、久坐、空调房旧呆都是不好的习惯。
最后要告诉大家的是，药补不如食补，要吃好饭，睡好觉，人体是有自我修复能力的，只要注重顺其自然，心情愉快，养成合理的生活习惯，适当锻炼，即可重新恢复健康。
人身体的变化不是一蹴而就的，有一个循序渐进的过程，养成良好习惯后，不出多久，一定会发生变化的。到时候会感觉到神清气爽，浑身充满活力。
有什么办法制止自己熬夜？
1、看书代替手机
长期睡前玩手机的话，一个是会让大脑兴奋，越玩越没有睡意，特别是现在比较流行的短视频，说好的只刷十分钟，不知不觉一个小时就过去了。另一个对眼睛的伤害也不小，本来已经工作了一天，眼睛已经很疲劳了，回到家后还在过度用眼，长期下去，是会造成眼部疾病的。但是如果睡前拿书代替手机的话，可能意义就不一样了。一方面是看书的时候，人的意识会放到另一个层面上，会使思想在一个让自己比较舒服的状态下，这就是为什么小孩子睡前总喜欢听故事的原因。另一方面，在看书的时候，人的身体和大脑会处于一种放松状态，这样会更有助于睡眠。
2、睡前3小时不要进食
很多人由于平时工作忙的缘故，经常习惯性的很晚才吃饭。如果晚上睡觉前3个小时如果还在进食的话，估计你就会很难入睡了。因为人在进食之后，食物消化时会促进消化液的增加，从而延长肠胃的蠕动时间，使人很难进行深度睡眠。特别是晚饭吃了一些辛辣食物之后，对睡眠质量的影响会更大。所以每天吃晚饭的时间一定不要赶在睡前3个小时，正确的吃晚饭时间是在6点左右。这样不仅能有助于肠胃的消化，也不会影响睡眠。
3、每天坚持早起
每天坚持早起，一方面是可以养成一个良好的作息习惯，另一方面可以减少睡眠的时间，这样的话到了晚上该睡觉时，才会有睡意。如果每天睡眠时间太多，那么到了晚上可能你会一点睡意也没有。
熬夜实在是很可怕，但是就是不由自主会熬夜，那有什么办法可以防止熬夜？一起来看看。
1、晚饭的时间不能太晚。
有些人很忙，结果吃晚饭的时间在8点之后，这样就会顺延时间导致熬夜，要选择晚上吃饭的时间在6点半左右，这样11点睡觉正好。
2、学会自我控制。
虽然电脑电视手机里有很好好看的东西，但是，要节制自己，保证每天按时睡觉的时间。
3、睡觉前去运动。
如果计划11点睡觉，那可选择在10点左右的时间做运动，运动过后人会感觉疲劳，这样运动半小时后洗漱就可以很快进入睡眠了。
熬夜的人通常有一个习惯，会吃一些食物来抵抗饥饿，因为晚上吃饭的时间大约在7点左右，如果半夜1点钟睡觉，那至少还有6个小时，按照人的生理反应，在2到4小时胃里的食物就会排空，血糖就会降低，这个时候就很容易感到饥饿，因此就有进食的欲望，但是，半夜进食会增加胃肠的负担，因为胃肠这个时间是需要休息的，结果又塞满了食物，而同时肝脏也是需要修复的，但是，一旦胃肠进入食物，肝脏就要负责解毒、排毒，结果肝脏也得不到休息，这样长时间的熬夜，你的胃肠和肝脏就很危险了。
