晚上有什么办法制止自己熬夜?

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秦时明月NightTiger
2022-09-19 · 超过18用户采纳过TA的回答
知道答主
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首先我希望您不要加班,做好充足的休息,养成良好的生活习惯,才能够保持健康,如果身体出现了问题才进行补救,可能为时已晚。所以一定要做好预防,即使身体出现异样,可不要着急,做好养生,一定会逐渐恢复恢复。下面为您介绍一些养生信息,可以参考:

俗话说的好,“身体是革命本钱”,我们在工作中一定要注意拥有良好的生活习惯,保持身体健康。中医讲究预防为主,食补好于药补,毕竟是药三分毒。

1、什么是良好的养生习惯

与其说良好的养生习惯,不如说是良好的生活习惯,一个人的日常生活习惯决定着其身体的好坏。

大自然界中讲究“日出而作,日落而息”,在中医看来,遵循自然规律,在特定的时间中做该干的事情,顺应自然轮回,遵循人基本的生活习性。所谓“春捂秋冻”,“冬吃萝卜夏吃姜”都是有一定道理的。

2、怎样保持良好养生习惯

充足的睡眠:“日出而作,日落而息”,所以要早睡早起,不熬夜,不睡懒觉。一般晚上11点之前一定要睡觉,早上6左右即可起床。

早餐最重要:7-9点是吃早餐的最佳时机,此时胃经当令,人最容易消化和吸收食物,营养吸收效果最好,吃多了也不发胖。

午休不可少:中午的时候心经当令,最好小憩一会儿,养精蓄锐。

房事要节制:晚上10时是房事的最佳时机,此时处于阴极阳生的时机,适合阴阳相补。

3、四季养生

四季养生讲究:春生夏长秋收冬藏

春天:生发的季节,万物复苏,适合滋补,可以吃一些生发的食物,比如香椿,槐花,春笋。

夏天:是生长的季节,可以尽情的出去放松。

秋天:是收敛的季节,是开花结果的季节,可以吃莲子银耳羹,鸡汤等。

冬天:最好不要出去,适合藏,可以吃一些山药萝卜炖羊肉,西红柿牛腩等。

4、杜绝不良习惯

熬夜是最大的敌人,一定不要熬夜。吸烟、喝酒、久坐、空调房旧呆都是不好的习惯。

最后要告诉大家的是,药补不如食补,要吃好饭,睡好觉,人体是有自我修复能力的,只要注重顺其自然,心情愉快,养成合理的生活习惯,适当锻炼,即可重新恢复健康。

人身体的变化不是一蹴而就的,有一个循序渐进的过程,养成良好习惯后,不出多久,一定会发生变化的。到时候会感觉到神清气爽,浑身充满活力。

深衣过处尽归尘
高能答主

2022-10-16 · 最想被夸「你懂的真多」
知道大有可为答主
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有什么办法制止自己熬夜?

1、看书代替手机

长期睡前玩手机的话,一个是会让大脑兴奋,越玩越没有睡意,特别是现在比较流行的短视频,说好的只刷十分钟,不知不觉一个小时就过去了。另一个对眼睛的伤害也不小,本来已经工作了一天,眼睛已经很疲劳了,回到家后还在过度用眼,长期下去,是会造成眼部疾病的。但是如果睡前拿书代替手机的话,可能意义就不一样了。一方面是看书的时候,人的意识会放到另一个层面上,会使思想在一个让自己比较舒服的状态下,这就是为什么小孩子睡前总喜欢听故事的原因。另一方面,在看书的时候,人的身体和大脑会处于一种放松状态,这样会更有助于睡眠。

2、睡前3小时不要进食

很多人由于平时工作忙的缘故,经常习惯性的很晚才吃饭。如果晚上睡觉前3个小时如果还在进食的话,估计你就会很难入睡了。因为人在进食之后,食物消化时会促进消化液的增加,从而延长肠胃的蠕动时间,使人很难进行深度睡眠。特别是晚饭吃了一些辛辣食物之后,对睡眠质量的影响会更大。所以每天吃晚饭的时间一定不要赶在睡前3个小时,正确的吃晚饭时间是在6点左右。这样不仅能有助于肠胃的消化,也不会影响睡眠。

3、每天坚持早起

每天坚持早起,一方面是可以养成一个良好的作息习惯,另一方面可以减少睡眠的时间,这样的话到了晚上该睡觉时,才会有睡意。如果每天睡眠时间太多,那么到了晚上可能你会一点睡意也没有。

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小土豆ycm

2022-09-19 · 国家公务员、教育领域创作者
小土豆ycm
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熬夜实在是很可怕,但是就是不由自主会熬夜,那有什么办法可以防止熬夜?一起来看看。
  1、晚饭的时间不能太晚。

  有些人很忙,结果吃晚饭的时间在8点之后,这样就会顺延时间导致熬夜,要选择晚上吃饭的时间在6点半左右,这样11点睡觉正好。

  2、学会自我控制。

  虽然电脑电视手机里有很好好看的东西,但是,要节制自己,保证每天按时睡觉的时间。

  3、睡觉前去运动。

  如果计划11点睡觉,那可选择在10点左右的时间做运动,运动过后人会感觉疲劳,这样运动半小时后洗漱就可以很快进入睡眠了。


熬夜的人通常有一个习惯,会吃一些食物来抵抗饥饿,因为晚上吃饭的时间大约在7点左右,如果半夜1点钟睡觉,那至少还有6个小时,按照人的生理反应,在2到4小时胃里的食物就会排空,血糖就会降低,这个时候就很容易感到饥饿,因此就有进食的欲望,但是,半夜进食会增加胃肠的负担,因为胃肠这个时间是需要休息的,结果又塞满了食物,而同时肝脏也是需要修复的,但是,一旦胃肠进入食物,肝脏就要负责解毒、排毒,结果肝脏也得不到休息,这样长时间的熬夜,你的胃肠和肝脏就很危险了。

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星期天的诚诚
2022-09-19
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白天别睡觉。晚上就会睡得着了 另外白天工作充实的话也会睡得香的.
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h112233123321
2022-09-19
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最简单的方法不要玩手机
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