Question

身边患上糖尿病的人也越来越多，血糖偏高的人有什么诀窍可以降血糖吗？

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Answer 1

身边患上糖尿病的人也越来越多，血糖偏高的人有什么诀窍可以降血糖吗？

运动

运动是最立即高效的降血脂方式，血糖过高者何不根据散散步、打太极拳、跑步、登山、打篮球等运动来操纵血糖水平，就算是很容易的运动，只需每日可以坚持不懈半小时上下的运动，就能合理降低血糖，而针对糖尿病人运动可以改进胰岛素抵抗和缓解体重，渐渐地减少降糖药的用量。

测算好食量

肥胖人群只需将体重减少5%上下，就可以减少70%的糖尿病患者患病率，测算好每日摄入的总发热量，减少一些高脂肪食物的摄入，何不将自身的碗换为大号，可以合理减少对食材的摄入冲动和发热量摄入，每顿饭吃七、八分饱，不必暴食暴饮，可少吃多餐，不必饱一顿饿一顿，操纵体重。

水需适当多喝些

身体每日都应填补约2升的水分，脱干会造成血糖升高。当人体内的血糖水平上升时，立即饮水可以淡化血糖值，与此同时可以提升饱腹感，防止过多进餐，留意若糖尿病患者会有心脏疾病或肾功能指标变弱者，要适度操纵水分含量的摄入，防止提升个人压力。

杂粮替换一部分精粮

操纵粮食作物的细致水平针对血糖高者来讲，是十分核心的，粗粗粮中的糖原溶解较迟缓，更合适血糖水平过高的人。可以将每日的一部分特制谷类，用滥造谷类来替代，可维持每日三餐中，一餐吃些杂粮，或在蒸饭时减少稻米用量，用小米手机，燕麦，苞米等替代一起做饭。

以上就是我对血糖偏高的人有什么诀窍可以降血糖的详细介绍，希望看完对大家有所帮助。大家还有别的意见，可以在下方留言区一起讨论。

Answer 2

比较好的降血糖方法就是，可以服用一些降糖的药物，少吃一些糖，多进行运动，可以减少糖分的摄入，可以少吃一些含糖量比较高的食物，这些方法都可以有效降血糖。

Answer 3

如果血糖偏高的话，可以通过多食用粗粮、多补充维生素C，还有要经常坚持锻炼，这些都可以有效的降血糖。

Answer 4

血糖偏高的人可以去控制饮食，多吃清淡的蔬菜水果，注意休息，多喝水，吃降血糖的食物，这都是诀窍。

Answer 5

可以选择含糖量比较低的饮食，一定要注重自己的食量，可以少食多餐，要适当的锻炼身体，可以吃一些贡栖红苷。