Question

为什么说睡前不宜食用甜点呢？

Answer 1

许多人在生活中有吃夜宵的习惯，但是多数人可能不知道，在睡觉前最好不要吃食物，那么睡前不适合吃什么食物呢?
如今，由于人们的作息普遍比较晚，因此多数人有吃夜宵的习惯，但是睡前不适当的饮食不仅会影响睡眠，还会影响身体健康，那么哪些食物不适合睡前吃呢?下面为大家介绍中医提醒睡前不能吃5种食物，供大家了解。
中医提醒睡前不能吃5种食物
甜食
就医学方面的分析来看，在睡前摄取甜食与假设在就寝3小时前摄取甜食相比，在这3个小时之内所必须消耗之能量，就会直接储存下来。但是，甜食不仅会妨碍减
肥。也会影响到最健康有益的荷尔蒙。饮食过后血糖会升高，如果一直持续这样的状态，就会对视网膜、肾脏及末梢神经造成伤害。除此之外，还会阻碍生长激素的分泌，这是一种能够制造肌肉，促进骨头发育，并有分解脂肪功能的荷尔蒙。
大量的牛奶或花草茶
许多报告显示，牛奶中所含的钙质与色胺酸能有效助眠，而花草茶有一定的安宁效果，但是其陷阱就是喝太多。过度摄取水分，想当然半夜就会想要起来上厕所。而且因为水分摄取过量导致心神不宁而无法安眠的话，就有点本末倒置了。
油腻的东西
油腻，也就是高脂肪的饮食，不仅所含的能量很多，还需要时间消化，血糖会长时间处于很高的状态。隔天早上也有可能出现胃灼热的现象，所以睡前最好减少摄取为佳。
酒类
常常说饮酒后睡觉，睡眠较浅。其实这是因为酒精有抑制中枢神经的作用。饮酒后会感到兴奋，但是其实神经是处于休眠的状态，所以会感到容易入睡。但是，酒精的抑制作用与麻醉不同，短时间内就会解除抑制，解除后会加速兴奋感。因此容易浅眠。
重口味的东西
重口味的东西，也就是指必须控制盐、酱油、味噌、酱料等等含有较多盐分的饮食。不仅限于人体，自然界中浓的东西与淡的东西接触后，就会开始进行中和。吸收了盐分过多的饮食后，血液中的Na与Cl的浓度也会上升，而夺去体内的水分导致尿量变多。水分的摄取量也会增加，导致半夜必须起来上厕所，造成睡眠品质低下的结果。
睡前吃什么好
温奶
睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。而钙能帮助大脑充分利用这种色氨酸。将温和的牛奶盛在奶瓶中，那更会带给你一种回到幼年的温馨之感，轻轻地告诉你
放松些，一切都很好。
香蕉
香蕉实际上就是包着果皮的安眠药，它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，还富有能使肌肉放松的镁。
全麦面包
一片土司，搭配茶和蜂蜜，能够帮助人体释放一种胰岛素，这种胰岛素能够使得色氨酸达到人脑并在那转化为复合胺。就好像有人在耳边低语：是时间睡觉了喔。
土豆
一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的，相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。如果混合温奶做成土豆泥的话，效果会更加的棒哦
蜂蜜
大量的糖份具有兴奋作用，但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin(苯基二氢喹唑啉)，这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。

Answer 2

糖是三大营养素之一，是人体热能的重要来源。如能适时适量摄取，则能维持人体正常的生理功能和健康，甚或能救人于危难；若食用不当，则会伤身害体，诱发疾病。
晚上睡觉之前不宜吃甜食，因为过于甜腻的东西会给肠胃的消化造成严重的负担。另外，甜食中的糖分很难在休息的状态下被分解，不分解的糖分就会转化为脂肪，容易造成肥胖，如果长期在睡觉前吃甜食，也有引发心血管疾病的可能。但是，在运动前，会消耗大量的体能，而运动前又不宜饱餐，所以可以在运动前适当的吃甜食以补充能量。
此时甜食不宜吃：
饱餐后：吃甜食最易使体重增加，且过多的糖会刺激胰腺过度分泌胰岛素，久之则易诱发糖尿病。
睡前、饭前：将甜食当作每日的常规食品，容易导致牙病、食欲下降和肥胖。
运动后：吃甜食，当时虽有减轻疲劳、解渴之感。但之后却会引起倦怠、食欲不振等。因运动后，进食过多的甜食，在体内要转变为能量，需要消耗大量的维生素B1，所以会使人感到倦怠和食欲不振等，并且影响体力的恢复。

Answer 3

通常睡前吃甜食可能会造成肥胖、血糖波动、蛀牙、骨质疏松、维生素B1缺乏症等危害，所以不建议睡前吃甜食。

1、肥胖：睡前吃甜食，吃完后立即睡觉，没有通过运动来消耗甜食的热量，而甜食本身的卡路里比较高，长期如此容易导致肥胖；

2、血糖波动：长期睡前吃甜食，会导致睡前血糖升高，尤其对于糖尿病患者而言，可能会大幅升高血糖，对于身体有一定的危害，有可能会导致高血糖危象的发生；

3、蛀牙：睡前吃甜食如果没有刷牙，口腔中残留许多剩余的糖分，可以为细菌以及微生物提供良好的营养，导致其在口腔中大量繁殖，引起龋齿；

4、骨质疏松：长期睡前吃甜食会影响其他的营养元素的吸收，尤其会影响钙元素的吸收，长期钙质吸收不足可能会导致骨质疏松的发生；

5、维生素B1缺乏症：高糖饮食的消化需要消耗大量维生素B1，如果经常睡前吃甜食，可能会过度消耗体内的维生素B1。如果维生素B1摄入又不足，可能会发生维生素B1缺乏症。

Answer 4

晚上睡觉之前不宜吃甜食，因为过于甜腻的东西会给肠胃的消化造成严重的负担。另外，甜食中的糖分很难在休息的状态下被分解，不分解的糖分就会转化为脂肪，容易造成肥胖，如果长期在睡觉前吃甜食，也有引发心血管疾病的可能。但是，在运动前，会消耗大量的体能，而运动前又不宜饱餐，所以可以在运动前适当的吃甜食以补充能量。

Answer 5

夜里吃甜品会生胖吗？

夜里吃甜食非常容易长胖吗？会的，由于身体的营养元素主要是糖份、因此吃后非常容易造成积累、而出现肥胖症。一般而言，减肥瘦身的同学们最避讳的便是吃甜食了。可是近期有专业人员明确提出，吃甜食还可以不长胖，让维持纤细的身型，一起快看来一下吧。

甜品早上、早上吃

睡觉前吃甜食，这真的是很危险，由于吃的甜品中的糖务必得根据健身运动来新陈代谢，因此夜里吃甜食让十分随便的被肥胖症纠缠不清。甜品发烧友们彻底能够 试着在早上和早上吃自身所喜爱的甜品，在工作前吃点甜品，还能够情绪漂亮。

一般，吃甜食肯定不可以囫囵吞枣，小点心、零食吃得越来越快，血糖值升高得就越来越快，发热量就越没法耗费，便会滞留在身体转化成人体脂肪。因而，渐渐地享有甜品可有利于发热量的耗费，并且对调整情绪有协助。

早上或是早上吃的甜品，会用一天的工作中和健身运动来新陈代谢溶解它，在那样的标准下，100~200克新鲜水果，50~100克生日蛋糕或是曲奇饼干，一小块朱古力，这种吃完都相当于没有吃过一样，全看是否会控制了。假如早上的甜品吃多了，那麼在中午和夜里最好是多吃一些蔬菜水果，促进消化的另外也分摊了糖摄取量高的工作压力。

葡萄糖替代绵白糖

葡萄糖和绵白糖的发热量旗鼓相当，可是葡萄糖转化成人体脂肪的速率比绵白糖慢，代表着有大量的时间去新陈代谢它。纯蜂蜜和苹果糖便是很普遍的葡萄糖，当烤蛋糕或是是曲奇饼干的情况下，果断就千万别放白砂糖了，改放一些纯蜂蜜或是苹果糖，别有一番口味。

高热量食物甜品餐后吃

除开早上和早上的时间，尽量减少空腹服甜品，由于空肚子的情况下，发热量消化吸收的实际效果是最好是的，并且非常容易在不经意间中就吃多。高热量食物小点心如慕斯蛋糕，则放到餐后吃比较好，由于与就餐中的食物纤维一起消化吸收，发热量消化吸收会较为少，且不易吃太多。

可是晚饭之后吃甜品是一定要避免的，已过晚饭以后，人体对发热量的消化吸收有奇妙的能量，假如吃完甜品或油炸零食当夜宵，又立刻唾觉，那麼糖就非常容易转换成人体脂肪留到身体，伤害比任何时刻必须大。除此之外，疲惫的情况下要防止吃甜食，由于甜品会耗费人体的维生素b2，让人体更为疲惫，无形之中也会提升坠肉。