Question

血脂非常高，应该怎样饮食才能降血脂？

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Answer 1

序言：如果血脂偏高的话，在饮食方面一定要及时的进行调理，把血糖控制到正常的范围才有利于身体的健康，所以在平时一定要注意选择吃低热量低糖分的食物会更好一些。可以选择在平时多吃一些新鲜的水果，比如樱桃，草莓，猕猴桃等这些水果当中含有丰富的维生素，微量元素以及纤维素，可以很好的控制血脂，而且这些水果当中的糖分含量也是比较低的，适合血脂偏高的人群食用，在平时也可以适当的吃一些粗粮，比如糙米，番薯，玉米，燕麦等食物，这些食物当中含有大量的纤维素可以吸收人体多余的脂肪，也能够抑制住食欲，对于控制血脂也有着很大的帮助。

一、控制血脂

如果想要通过饮食来控制血脂的话，平时可以选择多吃一些深海鱼，坚果，大豆玉米等食物，这些食物对于身体的健康有着很大的好处，但是也要适量，不能够一次性吃太多，如果过量使用的话，会给肠胃增加负担，不利于身体的消化和吸收。燕麦属于粗粮，含有丰富的蛋白质，矿物质和维他命，而且燕麦当中还含有膳食纤维能够降低胆固醇，也能够起到降血脂的效果。

二、降低血脂

平时吃一些猕猴桃也是非常合适的，因为猕猴桃中含有丰富的维生素C和膳食纤维，对于胆固醇的降解有着很大的帮助，平时也可以选择吃一些橘子，鲜枣，西红柿，柚子等食物，这些食物当中的维生素含量也是非常高的。

三、食物的选择

在日常生活中适当的吃一些粗粮对于身体的好处是非常多的，因为粗粮中的营养物质非常的丰富，能够满足人体对于营养的需求，而且也能够促进肠胃蠕动，避免出现便秘的情况，适当的吃一些粗粮，能够让人产生饱腹感，可以抑制住人的食欲，对于控制血脂也有着很大的帮助。

Answer 2

血脂高的人可以多吃一些粗纤维的食物来降血脂，可以吃燕麦，糙米，番薯，玉米，大豆，坚果，海鱼。

Answer 3

多吃一些清淡的，多吃一些苦瓜，菠菜，油麦菜，西红柿，黄瓜，鸡蛋，茼蒿，生菜，木耳和茄子。

Answer 4

平时一定要多吃蔬菜水果，多吃豆制品，一定要吃些海带，然后多喝水，可以喝一些牛奶，可以吃一些大豆。