减肥期间，晚上能不能喝牛奶呢？喝牛奶时要注意哪几点？
减肥晚上可以适当喝牛奶。牛奶富含蛋白质、钙等营养元素。牛奶能够保护胃黏膜，抑制胃酸分泌，缓解饥饿的感觉，有效控制热量摄取量，对减肥人士而言牛奶是特别好食材。可是，减肥人士晚上喝牛奶得话，不适合很多，而且尽可能挑选脱油牛奶或低脂肪牛奶，不必挑选全脂牛奶牛奶，以防摄入热量高，危害减肥实际效果。此外，晚上喝牛奶尽可能挑选临睡前两小时喝，给与胃肠一定的消化时间，防止喝了牛奶马上睡觉。
喝了牛奶时不必急切唾觉，尽可能的健身运动，避免造成脂肪堆积，造成长胖，不益于减肥。减肥期内的患者在临睡前不能进餐食材或喝牛奶、现磨豆浆等健康饮品，禁吃高热量的食物，非常容易造成脂肪堆积，造成肥胖症的出现。减肥期内的患者应少食多餐饮食搭配，宜多吃富含维生素的水果和蔬菜，患者应坚持锻炼，多到户外运动，提升脂肪分解，有益于减肥。
喝牛奶的注意事项具体有：不适合空腹服用、不适合与浓茶水与此同时饮用、不适合与药品同吃饮用等。喝牛奶时不能空着肚子饮用，这时候会非常容易导致乳糖不耐症产生拉肚子，因此危害到患者身体内营养元素的吸附。饮用牛奶时也需要注意不可以长期性与浓茶水共饮，牛奶中带有丰富多彩的钠离子，浓茶中带有丰富多彩的鞣质，长期性在一同饮用后便会危害钠离子的消化吸收。如果没有特别要求，牛奶与药也不适合一同进餐，由于应用牛奶作为温开水服食药品，会影响到身体对药品的消化吸收。因而，在日常日常生活患者饮用牛奶一定要注意之上忌讳。除此之外，乳糖不耐症得人可以挑选伊利舒化奶，以防喝一般牛奶后发生拉肚子。
不是所有的人都适宜喝牛奶。“常常触碰铅得人、乳糖不耐受者、牛奶过敏症状、返流性食管炎患者、腹部和胃切除手术后的患者、肠胃易激综合征患者、胃炎和慢性胰腺炎患者均不适合喝牛奶。”牛奶不可以当水喝。重庆市药理学专家建议，牛奶中富含很多水份，但因为是高渗性饮品，饮入过多或在流汗、缺水太多饮用，非常容易造成脱干。饮用牛奶要适当。“正常的饮用牛奶不容易造成蛋白过多，一袋250mL的牛奶中仅有7－8克蛋白，仅是人体一天需要蛋白总产量的1／100。牛奶应温饮，不适合烧开。“牛奶能够加温后饮用，但一定不必烧开。”掌握好饮用牛奶“机会”。“不必空腹喝牛奶，不必与茶、现磨咖啡一起饮用牛奶，不必在牛奶中加上橘汁或柠檬水，由于橘汁、柠檬水中带有果酸换肤，果酸换肤会让牛奶里的蛋白质水解，进而减少蛋白的营养价值。”
