Question

喝酸奶对便秘有帮助吗？一天喝多少合适？

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Answer 1

这酸奶真的对便秘有帮助。因为酸奶中有有益菌啊，有益菌能改善胃肠健康呀，也能缓解便秘呀！看似很有道理，不过真的如此吗？其实事实可能和大家想象中不太一样。但并不代表对于便秘，喝酸奶就一定有效果。因为引起便秘的原因有很多，酸奶只是有帮助改善的作用。如果想要彻底改善便秘，还是需要针对原因对症解决，而不是盲目就靠酸奶去解决便秘问题。

它在肠道内吸水，膨胀，使便便湿润柔软有弹性，缩短肠道内容物（食物残渣，脱落的长壁细胞，死去的细菌等）在体内停留的时间，改善便秘症状。见效快，一般2-3天就会有明显改善。功能性便秘原因有很多。第一比如年龄，老年人肠蠕动缓慢，肠液分泌减少，食物在肠道停留过久而粪质干硬。第二比如饮食习惯不良，爱吃精细食物，少吃或不吃含纤维素的食物。第三没有定时的排便习惯。

便秘是一种常见症状，引起便秘的原因有很多，比如长期忍便不排、水分摄入不足、膳食纤维摄入不足、缺乏运动、胃肠道老化、其他疾病引起等，而其中的一个原因便是肠道菌群失调、肠道功能紊乱。但是并非所有长期便秘的人喝酸奶都能够缓解病情，因为导致便秘的原因有很多，想要解决长期便秘的问题，需要从去除病因入手，配合喝酸奶才能从根本上解决经常便秘的问题。

酸奶中富含的乳酸菌能滋养肠道绒毛，相当于给肠道做精油按摩，使肠道绒毛更茂盛，更健康，从而能更好地吸收营养、生产维生素。当然，这更多还是受益于酸奶中的乳糖被乳酸菌分解为乳酸，乳酸间接改善了以上。因此，不能说酸奶一定可以解决便秘问题，但从一定程度上是有助于改善排便困难的。