Question

滋养润燥，每天一道舒适过秋的食物有哪些？

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Answer 1

【南瓜红枣小米粥】

原料： 小米 南瓜 红枣 红糖制作：将小米和红枣放在一起洗净备用；将洗净的小米和红枣放入电饭煲中，再加入南瓜块，一次性加入足量的水，按下电饭煲煮粥的功能键。时间到，“南瓜红枣小米粥”就煮好了，加入少许红糖拌匀即可。

【山药板栗藜麦粥】

原材料：铁棍山药栗子黎麦糯米制做：将糯米和黎麦混合在一起清洗预留；将清洗食材倒入电饭锅中，再倒入备好板栗仁和铁棍山药，一次性加入适量水，按住电饭锅上煮粥的功能按键，到时间，“淮山药板栗藜麦粥”就煲完了。

【薏仁莲子红豆黑米粥】

原材料：小红豆莲子米薏仁米糯米制做：将小红豆、莲子、薏仁米和糯米四种食物混和放进碗里，自来水清理干净，把所有提前准备好的食材放进电饭煲中；添加一定量的水；按住电饭锅上烧煮五谷杂粮粥的功能按键；到时间，“薏仁莲子红豆黑米粥”就制造好啦。

【南瓜藜麦莲子粥】

原材料：三色黎麦糯米南瓜莲子制做：将糯米、藜麦和莲子米混和放进碗里一起清理干净；把所有清洗食材放进压力煲中，添加南瓜丁进锅去煮；一次性添加一定量的水，按住电高压锅上烧煮五谷杂粮粥的功能按键；到时间，“南瓜藜麦莲子粥”就煮好了。

【花生仁莲子三色糙米粥】

原材料：三色糙米糯米莲子米花生仁1制做：将花生仁、莲子、糯米和糙米四种食物混匀清洗预留，然后将清洗食材倒入电饭锅中；一次性添加一定量的水，按住电饭锅上煮五谷杂粮粥的功能按键；到时间，“花生仁莲子三色糙米粥”就煮好了。

【地瓜黑米藜麦粥】

原材料：地瓜黑米黎麦制做：将黎麦和黑米混匀清理干净，放进电高压锅中，然后将备好地瓜丁放进电压锅中，一次加入适量水；按住电高压锅炖粥的功能按键；到时间，“地瓜黑米藜麦粥”就制造好啦。

Answer 2

梨汤，排骨和梨一起煲汤；椰子煲鸡，椰子清润可口；莲藕，这个季节最适合吃。

Answer 3

第一是银耳，银耳莲子羹，美味又滋补，第二是茄子，肉末茄子，简单易做营养高，第三是茼蒿，清脆可口，随处可见！

Answer 4

滋养润燥，可以让我们舒适度过秋天的食物，有南瓜小米粥，苦瓜蒸蛋，桂圆莲子粥，乌鸡汤等。