Question

睡眠有哪些好习惯？

帮帮忙吧！答得好给分！
你的睡眠有哪些好习惯？

Answer 1

睡眠好习惯？无非就几点

一、按时休息，不熬夜
二、睡前不喝兴奋性如可乐、茶水等饮料，不饮食过饱
三、可以适当沐浴、不做运动、不看书籍。wo们发现烫烫脚好入睡呀。
四、听听放松的音乐，做一些吐纳有关的有氧活动
五、选择适合的床和枕，保持室内清洁通风。衣着舒适宽松，选择吸汗、柔软不会摩擦产生静电的布料。
六、选择正确的睡眠姿势。一般取理想的右侧卧位，或自己喜欢的卧位，自由掌握。若长时间左侧卧位会压迫心脏，睡眠中会有胸闷的不适感。长时间仰卧位压迫尾骨，可引起臀部不适，同时睡眠中会有压迫感。

Answer 2

不太明白你的意思，个人睡眠的时间都有所不同，有的人甚至声称自己几乎不睡觉。
那么，人类能否不睡觉也能活着呢？科学家们对此进行了一项剥夺睡
眠的实验。在第一个不眠之夜，几乎没有引起任何问题。到了第二个
晚上，嗜睡现象就变得极其厉害，大脑的功能下降，无法从事脑力劳
动，这表明，大脑比身体更需要通过睡眠来休息，失眠时几乎看不到
躯体有何不适，但大脑却感觉到了。第三个晚上，实验者靠自己的力
量保持清醒已经不可能，如果要继续保持清醒的话，则会不可避免的
出现几秒钟的短暂睡眠。由于心理疲劳的加重，人开始变得容易冲动，
出现神经官能症的症状，比如狂躁和幻觉，实验者已不再能进行自我
的心理调控。此外，动物实验表明，当动物被连续几个星期剥夺睡眠
后，它们的体温会迅速下降，最后导致死亡。

关于睡眠的许多奥秘已经探讨了很久，一直到今天仍有许多假设。
比如，睡眠无用论就认为，睡眠的目的不是使肌体从疲劳中再生，而
是积累精力的方式，以便今后再消耗它，去对付自然界敌人的进攻。
因此对于人类来说，睡眠不一定是必须的，如果能够做到使这种本能
衰退，就可以学会不睡觉而照样活着。

而REM睡眠重要论认为，睡眠是为了恢复生理和神经生理方面功能
的一种方式。由于在高级动物身上有充分的REM睡眠，因此能相当好的
促进大脑的功能，使其成为保持发达的心理活动所不可缺少的东西。

非REM睡眠重要论则指出，为了让更发达的动物种类的大脑得以休
息，深层次的非REM睡眠尤其不可缺少。除去开始的几个小时，包括非
REM阶段，也可以减少睡觉的时间。

模拟演习论的观点是，在REM睡眠过程中，在大脑里进行着动作的
模拟演习，梦是这种演习的一种。这一论点也许能够解释，为什么
REM睡眠在生命的最初几年明显的多，以及为什么梦和REM睡眠是紧密
相关的。

还有一种确定记忆论认为，REM睡眠对于在记忆中铭刻信息是必不
可少的。在REM睡眠阶段，通过对一天的整理，心理功能得到了重新调
整，多余的信息被消除，只有必要的资料才被保留下来。

虽然关于睡眠的各种论点非常多，但就目前来看，占据主流的观
点仍是以REM睡眠重要论为代表的睡眠不可缺少的一些学说。

Answer 3

最好周围环境安静，不要想太多，这个时候让大脑放松，易保持良好的睡眠状态，深呼吸或平缓呼吸，把整个呼吸系统顺畅，我习惯在腰下垫东西，缓解腰背疼痛，及缓解便秘

Answer 4

睡觉的话要保证质量，而是时间也要充足，每天6－7小时就可以了，还有就是经常上夜班的话对睡眠和身体都不好。

Answer 5