Question

健身房增肌肉需要练哪几个部位？

最近我在健身房增肌肉，可那教练似乎不怎么负责任，赖的问他，直接问网上的朋友了… 增肌肉应该主要练哪几个肌肉群？先后顺序是什么，先练哪个部位，再练… 请不要发网上那种大道理，那种我见的多了，要的是朋友们亲身体验过的那种…我相信网上的好人，愿意帮我的还是很多的，谢谢你们了！ 谢谢！

Answer 1

大部位加小部位
大可分为 胸肩背腿
小可分为 腹 肱2-3头
每次一个大部位加一个小部位的练习
增肌就要霸的蛮 用大重量

Answer 2

1，全身肌肉都要锻炼。
2，既要锻炼核心肌群，又要单独锻炼四肢。
3，腿部锻炼也非常重要。

Answer 3

如果想穿衣服好看的话，要加强练胸，肩，腹和背~ 其实健身套路很多的~ 如果真下决心想练好体型的话，找一个私人教练带你一个月就上道了~~

Answer 4

朋友你好，我给你介绍一种练习胸肌办法。其实很简单，先看看你的身材是否可以练。做臂力捧效果是最好的，选60公斤效果最适合。一天做个200-300坚持下去，半年就可以练出来。