Question

减肥的好方法

最近胖了点，有没有减掉腿和屁股上的赘肉最为有效的减肥方法

Answer 1

简单的方法：每天上下班时步行，晚饭吃点稀的。这是我的亲身体验，有效，我从208
斤减至160斤，现在步行已是我生活内容的一部份，至今没有反弹。如果上班路程比较远，可以推着自行车走，走一段骑一段，或者到某个有一定距离的汽车站，坐汽车。如果我的方法能给你一点启示，我将非常高兴。

Answer 2

午餐前吃苹果有利于减肥
美国最新研究发现，午餐前吃苹果，可减少热量摄入并防止发胖。美国宾夕法尼亚州立大学的研究人员将体重正常的受试者分成三组。
在5周时间里：
第一组人午餐前什么都不吃。
第二组人午餐前每人吃一个苹果。
第三组人午餐前吃苹果酱或喝苹果汁。
15分钟后，三组人吃同样的午餐。餐后，研究人员对这些人体内的热量进行测量后发现，餐前吃一个苹果的人，摄入的热量要比另外两组人少187大卡。
参加研究的朱莉·弗勒德教授指出，餐前吃水果可帮助人们减少热量摄入。而且吃整个水果要比喝果汁更有效。在各种常见水果中，苹果的减肥功效比较理想。
苹果是高纤维，低热量食物能很好的填充胃部，减少其它高热量食物的摄入。

Answer 3

我原来的成功经验，介绍给你！
早点：面包、牛奶等！高营养的食品！中午：1两米饭，少量少油的新鲜蔬菜及水果！晚上：不吃！
去健身房锻炼一个半小时！（一定要认真的锻炼，不要哄弄自己）健身一周去四次就好！
效果：30天瘦了20斤！达到自己想要的效果以后，就不用这么严格，可适当多吃一点！在坚持三个月只要不是胡吃海塞，基本上没关系！不反弹！
我保持大概有3年，现在我有宝宝了，又回去了！呵呵！
还有，不管胖也好，瘦也好，只要是健康就是美丽的！祝你减肥成功！破茧成蝶！

Answer 4

本人觉得减肥要有针对性，如果吃减肥药或什么减肥之类的茶也是没有什么作用的，这类减肥物品电视购物频道广告多得是，效果夸大，如果效果肯定的话，那还做什么运动，毕竟是吃下肚子的东西，弄不好还有副作用呢！世界上最快最有效的减肥方法是仰卧起坐、游泳、跑步三种运动相结合！平时光是减吃是不行的，除了饮食均衡外，我实践过了，平时做仰卧起坐、游泳、跑步三种运动相结合，100%起到减肥的效果，功效神速，可以称为减肥三部曲，无论是减肥速度或者是减肥效果，是市面上任何一种减肥方法都不能相比的～·

Answer 5

每天坚持跳绳转呼啦圈吃饭不要吃饱
吃7成饱即可多喝茶多吃水果不仅减肥而且对皮肤好希望减肥成功
加油!每天早上跑步，上下班最好用走，或者去健身房跑步机，做有氧操，或骑动感单车，加器械训练很有效果的，吃饭最好少吃多餐!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!