Question

关于我的减肥计划

我要利用这个暑假减肥
身高167。体重110斤。大腿粗臀部大。小腿由于身高看起来还不会。属于上半身看起来瘦但下半身胖的。胖的类型是缺少运动与锻炼。肉松松垮垮。不是肌肉型的。
先说说自己的计划和安排吧。各位帮我改进
每天早上吃一面包或馒头加普洱茶。
中午的食物不定。一般是。玉米。山药。面食之类的。
晚餐吃一碗米饭和一碗汤。有吃肉吃菜。但我尽量少吃了。不会不克制一直夹
我每天都喝茶。每天的饮水量应该是足够的。但都是喝普洱茶
饮食方面我不能说按各位的节食的方法。或者不吃之类的。或者吃一苹果什么的。零食我是戒了。因为我是学生，还是需要营养的，我是有意识的少吃，不像以前一样吃撑了还继续吃。反正不会吃太饱吧。
这样我三餐大概的摄入卡路里分别是多少？

我每天晚饭后有去外头散步大概40分钟吧。消耗多少卡路里呢？
睡前会瞪2OO个单车。消耗多少卡路里？

这样每天总共摄入多少？正常每天消耗的和我现在运动消耗的有多少？
还剩下多少？应该多做些什么来消耗掉？
如果按我这样减肥需要多久大腿才能从54厘米到50厘米呢？
半个月可以吗？不可以的话各位帮我修改下计划。让我半个月内，大腿瘦。

恩。。。问题多又琐碎。但是麻烦各位1。2。3点一一罗列下帮我回答。谢谢。回答的满意的话我继续追加！

Answer 1

你上身仍然这样瘦 证实一个问题 吃淀粉的东西相对于蛋白质稍容易增肥 你适当把份额分给蛋白质 一定有效果
而且这个时期 蛋白质对血液至关重要 有的人都要饿死的吃法，最后身体很危险

Answer 2

应该多喝生的普洱茶比较好，平时喝水的习惯就喝茶了。特别是要注意饮食，多吃蔬菜水果。

Answer 3

仅供参考：我在一家小工厂打工一个月，重170斤掉到150斤。每日三餐都是馒头，白菜，萝卜，或是小葱蘸酱。每天工作10小时。

Answer 4

您好!

减肥计划好!