Question

增肌，体重为什么下降

我今年26，身高175，体重75公斤，健身1个半月，计划是先增肌再减脂，一周训练4天，分别是：
第一天 胸和三头
第二天 背和二头
第三天 肩和腿外加半小时有氧
休息一天再循环，也就是说4天一个循环

大肌群大概是1-2个动作，每个动作8-12X3组力竭，小肌群2-3个动作也是8-12X3组力竭。
饮食是一天4顿，基本就是全麦面包、米饭、玉米和牛肉还有蔬菜水果，每次练完半小时内喝30克乳清蛋白粉
经过1个半月现在力量比之前大了很多，卧推极限是70公斤（刚去的时候只能推空杆。。。）。但围度增加很小，而且体重还轻了5斤，我百思不得其解，这是怎么回事呀，问了几个教练，他们也说奇怪，说我现在应该增加5斤才对。
希望有高人能解释一下。

Answer 1

我觉得刚开始，虽然你营养有补充，但是身体刚开始1个月的训练还是不适应，就是你原来脂肪与肌肉比例比较大，比想象的大，所以消耗的还是脂肪，肌肉增加的不明显，
而且夏天人体本来就比较虚，所谓无病三分虚，容易体重下降，加之你有锻炼消耗，所以目前还是正常的

如果体重增加再不明显，建议不要过度训练，高估自己体质增加负担，适当减量。

Answer 2

有可能是你原来体内脂肪含量比较多,你开是锻炼了,脂肪下降比你肌肉增长还要快,所以最后称体重你反倒是瘦了,再就是夏季体重都减,我秋冬季能到164斤,夏季现在也就是157左右,很正常!该怎么练怎么练,坚持坚持再坚持!

Answer 3

减脂比增肌快吧