Question

在家中如何自己练劈叉？我16女生

确切点的方法练劈叉。哎、拜托了

Answer 1

你可以在你劈叉的时候因为不能下到，所以你可以在下面（两腿劈叉之间）垫一些抱枕，慢慢拉筋，一点点撤去抱枕，不过还是需要一段时间的，慢慢练，平时时不时多做抬腿，压腿动作把自己的筋拉开

Answer 2

有难度~ 不能乱来 劈坏了再...... 我不乱说了，还是混分吧！

Answer 3

自己先慢慢压腿，每一次都稍微增加一点幅度，慢慢就好了，别太急，不然很容易受伤！

Answer 4

楼主你好；
压腿通常就是正压侧压后压。一般跑步热身10分钟后压腿。压完后继续跑步3分钟。继续压。然后叫人可以给你拉拉朝天登3次。每天循环3次就可以了。压一个星期过后就试试、竖叉和横叉。如果不怕痛认真去做。两个星期应该可以。25周岁内有效！