Question

平时怎么养胃？

谢谢

Answer 1

察觉到需要养胃的情况，多半是肠胃已经出现了某些问题，毕竟现在生活条件都好，也可能是有些慢性的肠胃方面的疾病未被察觉，所以表现出消化方面的问题。
如果真的有慢性肠胃疾病，三分治疗，七分调养是公认的对身体负面影响最小的做法。调养也是讲究科学方法的，不是很多人想象中的吃斋念佛静坐似的养生，当然不是说这个不好，但是从科学角度来讲，这个效果不算明显。
首先是食物注重营养搭配，既不要整天大鱼大肉，也不要天天清汤小米粥，肉类食物一定要搭配绿色蔬菜，以实现营养均衡和膳食纤维的补充，对胃部的笑话压力也不会太大。另外吃的太过清淡，油盐什么的太少，同样不好，会造成营养不良。以此类推，太油腻太甜太刺激性太凉太烫，都是不合适的，讲究一个适可而止，营养平衡。
其次要注意饮食的规律性，现在很多人早上忙，或者为了多睡懒觉，而不吃早餐，这个对肠胃的伤害是非常大的，要知道如果早餐没进食的话，相当于前一天晚上之后有十几个小时肠胃内没有东西可消化的。
还有种可能性就是有慢性肠胃疾病（如肠炎）但是自己不知道，这个其实很普遍。除了通过日常饮食的注意之外，还需要配合一些改善肠道功能的食物（药物）。平常人们知道的是酸奶，因为很多酸奶里面添加有益生菌，因此会对肠道功能改善有帮助。
但是酸奶里面益生菌主要还是酵母菌，一个是效果有限，再一个是益生菌的活性和含量有限，总结起来就是对肠道的改善程度有限。因此补充益生菌的话还是专门补充益生菌产品来的更直接。
常康乐的益生菌是我自己用过的效果很赞的一个产品。主要菌株是双歧杆菌，在网上可以查到，好像是人体内含量最高的有益菌，对于受损肠道粘膜的修复和体内微生态平衡的维护非常好。实际上我用这个的时候，肠胃问题比消化不良更严重，有点轻微便血和黏液，而且容易腹泻。但是调理之后，好像肠胃对刺激食物的抵抗力比以前更好了。

Answer 2

中医养胃的方式有很多：

1.饮食疗法。要养成良好的饮食习惯，三餐要定时定量，宜食清淡温软的食物，多吃水果蔬菜令大便通畅健脾养胃。

2.运动疗法。适当的运动有健脾养胃的功效，运动不仅能锻炼身体，增强体质，还能增加肠胃的蠕动，促进消化。

3.按摩疗法。适当的自我按摩可以改善肠胃功能，经常按摩胃部和足三里，能增加肠胃动力，促进消化。

参考资料：

北海大医堂中医门诊:中医养胃三大方法

Answer 3

1、从生活作息上做起，最起码一天三顿要定时定量，最好给自己设定一个时间表，然后严格遵守。这同时会对睡眠时间产生影响，因为一些晚睡晚起的人是早中餐一块吃的，这种习惯必须要改，并不是说晚上吃夜宵可以弥补过来的，因为人的生物钟虽然可以前后移动，但总是在一定范围内，不可能产生太大的差别。如果不相信的话，可以去查一下相关人体生物钟的资料。
2、一般，胃消化功能不好的人，症状是吃一点点就会饱，稍微多吃一点就会胃胀，特别在晚上多吃的话，还会因为胃部滞胀而影响入睡。硬的、纤维类的东西不好消化。因而建议少吃多餐，如果还没到正餐时间，可以补充一些食物，但不宜过多，一定要记住这不是正餐，正餐还是要按正常来吃。食物以软、松为主，一些比较韧性、爽口的东西不宜多吃，因为这些东西最难消化。汤最好饭前喝，饭后喝也会增加消化困难。入睡前两三个小时都最好不要吃东西，否则容易影响入睡，如果觉得肚子空可以多喝水。
3、胃病的人应该戒烟、酒、咖啡、浓茶、碳酸性饮品（汽水）、酸辣等刺激性食物，这些都是最伤胃的。胃的脾性喜燥恶寒，因而冷饮和雪糕也必须要戒，食物以热为好，这对于任何人都是一个考验，特别是酷暑时节。有两种饮料应该多喝，一是牛奶，二是热水。牛奶可以形成一层胃的保护膜，每天早上起床后先喝一杯牛奶，在吃东西，是再好不过的。多喝水，特别是热水，因为人在大部分情况下会把缺水误认为是饥饿。
4、豆奶虽好，但为寒性，不能取代牛奶。
5、馒头可以养胃，不妨试试作为主食。
6、其他蔬菜水果类的食物是人体不能缺乏的，所以应该足量。但最好煮得软一点再吃，这样胃会好受一点。菜和果皮的纤维比较多，可以适度食用，但不宜太多，不容易消化，因而瓜果可以相对多吃。
7、有胃病的人饭后不宜运动，最好休息一下等胃部的食物消化得差不多了再开始工作，或者慢步行走，也对消化比较好，总之，餐后不宜工作。
8、非急性情况下，不提倡吃药，因为长期吃药都有副作用，而胃病是一种慢性病，不可能在短期内治愈。如果需要，提倡去看中医，中医的良方对于养胃特别有效。
9、木瓜适合胃的脾性，可以当作养胃食物，不过对于胃酸较多的人，不要使用太多。而且，一定要记住，胃喜燥恶寒，除了冰的东西以外，其他寒凉的食物像绿豆沙等也都不宜多吃。
10、再提一次，胃病是一种慢性病，不可能在短期内治好。治病良方就是靠“养”，急不来，只能从生活习惯的改良中获得。

Answer 4

平时可以多吃一些软的、容易消化的食物，主要以粥和面食为主，可以多喝一些小米粥、大米粥、玉米粥等。

平时要注意多休息，避免过度劳累，要保持心情舒畅，每天要坚持适度的运动锻炼，选择自己喜欢的运动项目并持之以恒地参加锻炼。

最好吃一些活谓素，它会吸水膨胀溶解成粘液，类似于正常人体会自我分解的胃粘液因此把它称为“仿生胃粘液”铺在胃壁上，为我们的胃体铸造一层坚固的保护膜，隔绝胃酸胃蛋白酶、酒精等损害因素对胃体的伤害，保护胃内伤口，为胃组织修复争取空间。

值得选择注意：1看有效成分含量，是否有不良添加剂；2看平台，资质是否齐全、是否有追溯机制，售后有保障。

Answer 5

饮食不注意节制,生活无规律,经常性的熬夜,会增加体内寒气,体内阴阳失去平衡,胆汁减少,食物在肠胃停留过久,刺激胃酸分泌较多,产生胃胀,返酸,部分胆汁逆行返流入胃与胃酸作用对胃黏膜凭障产生破坏形成胃的不适,由于食物中的脂肪代谢主要依靠胆汁,胆汁的减少就会出现大便无规律的情况,根在胆,闲暇之余到附近田间野地采点苦菜茶,产地苏北灌南等地,用时加红糖适量,温饮,平时食东西清淡些少油,少食生冷油辣之物,晚上尽量不要熬夜,早点休息。