Question

青少年多做什么运动有助于身体发育（长高）

Answer 1

儿童多做哪些运动可以促进身体长高，不知道可就亏大了

Answer 2

青少年多做什么运动有助于身体发育（长高）

这里所指的运动并非特种运动顶目，而是符合自身体力水平的科学运动+网络上买一些磁利高助长贴有助长高发育。科学运动可以为我们的身体提供必要的营_质和氧％有效刺激生长板，促进身体的生长发育。当运动严重缺乏时，额导致腿部与腰部纲功能，从而阻顾体赃跋育。因此，有必翻据赠的运动M对我们的运动方案进行检查和分析，然后将合理化的赠运动生活化。跑步摸高和锻炼肌肉。

。睡眠法

为确保每天6 ~ 7小时的有效睡眠时间，必须营造科学的睡眠环境。通过

保证睡眠时间与睡眠质霣，有效解除当天的疲劳，并促进生长 激素的分泌。

。减压法

压力来源于人们与生俱来的原始的自我慧识与成长过程中通过教育形成的 社会意识。为了减压，在生活中我们要尽可能地将积极思考方式习惯化。每天都 要调节好自己的情绪，始终保持高度的自律性，从而使自己保持愉悦的心情。

要防止或腰痛，腿部与腰部肌肉功能弱化等因素影自己的曰常生活，当身体机能弱化时，必须尽快使之恢复正常，这样才能促进身体健康成长。

但是，成长环境各要索中出现的异常问题并非靠个人的能力就能发现，这 时必须借助专家的帮助。当自己的身高相对矮小时，要通过判断是否存在以下 情况，然后根据自己的具体懦况尽快进行增高法的训练。

首先要认识到我们所吃的食物是组成身体的 最基本的原材料。我们有必要仔细思考自己每天摄 取的食物中所含的营界物质和卡路里是否能满足身体 生长发育所需。另外，还要再次考虑哪些食物是我们 的身体所不需要的。现代食谱中有很多食物的脂肪含置 都是严重超标的，当我们摄人高热置食品时，很容易造成营 失衡，那会导递胖。必须通过分析食谱与 调整饮食习惯，保证身体摄取均衡的营养。

^身体虚弱，偏食。 、

Answer 3

由于身高只有在晚上睡觉的时候没有接受压力才开始成长，所以在睡觉前通过做伸展运动将一整天受到的压力缓解后再睡觉可帮助成长，《成长伸展运动》=生长板刺激运动（篮球、跳绳等）+ 压迫的生长板恢复运动（瑜伽、伸展运动等）一般认为对长高有帮助的篮球等运动是属于生长板刺激运动，伸展运动就是生长板恢复运动。

Answer 4

为了帮助孩子成长，好好遵守以下5点生活习惯就可以了。做到了以下5 点要求的话孩子可以帮助成长。
1.10点前睡觉
2.摄取充分的营养
3.睡前做成长伸展运动
4.无压力的生活 （★成长伸展运动可以帮助）
5.正确的姿势（★成长伸展运动可以帮助）

Answer 5

没事拉拉单杠 挺不错的