我是不是因为焦虑导致的失眠?? 100

1.我觉得自己有点焦虑,只要有一点风吹草动心里就扑通扑通跳,比如我刚才趴在桌子上等电脑启动,突然开机音乐(说实话真的不算大)就把我吓了一跳,晚上睡觉的时候,听见卫生间的窗... 1.我觉得自己有点焦虑,只要有一点风吹草动心里就扑通扑通跳,比如我刚才趴在桌子上等电脑启动,突然开机音乐(说实话真的不算大)就把我吓了一跳,晚上睡觉的时候,听见卫生间的窗帘摆动就吓得不行,更不要说我家楼上的人突然走动,我就觉得是劫匪,每次我妈妈突然开门我也会惊慌失措。请问这事不是心理疾病?(我对细小的声音特别敏感,而且喜欢幻想)

2.我入睡困难,晚上的时候都睡不好觉,现在就是睡不着醒来的,555555,

因为我平常都是一个人在家睡觉,所以比较害怕, 经常梦魇,感觉全身麻掉了,大脑混沌,耳朵透风,我觉得全身就像接上了一束电流,这种情况会不会死啊??!!!

再说一下,我是女的,今年17了。
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 我来答
121696319
2009-08-09
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蛤蛤.为什么你跟我之前也一样!而且我也是17岁噢!我从小就是(对细小的声音特别敏感,而且喜欢幻想)呵呵!竟然找到了一个更我一样的人!我晚上睡觉都是开着灯的,不敢关灯睡!而且隔壁养着那些死猫,晚上嘈到死,叫起来又恐怖!唉..搞到我常常不敢闭上眼睛睡觉!我前几天买了盒<野酒花胶囊>,蛤,吃了后,睡觉舒服多了,又不会做梦,一夜睡到天光!又不会有副作用!挺好的!呵呵.但是不知道你是哪里的!可能你那里没的卖!是广州出的!
我给你找了些<怎样提高睡眠质量?>的专家意见,你看看吧!

怎样提高睡眠质量?

我们知道,睡眠对于大脑健康是极为重要的。人一般需要有8个小时以上的睡眠时间,并且必须保证高质量。如果睡眠的时间不足或质量不高,那么对大脑就会产生不良的影响,大脑的疲劳就难以恢复,严重的可能影响大脑的功能。如果睡眠不足或睡眠质量差,就应适当增加睡眠的时间,比如夏天午睡片刻,并且要设法改善睡眠状况等。
按照一般的观点,睡眠是消除大脑疲劳的主要方式。如果长期睡眠不足或睡眠质量太差,就会严重影响大脑的机能,本来是很聪明的人也会变得糊涂起来。很多人患上了神经衰弱等疾病,很多时候就是因为严重睡眠不足引发的。

总之,一个人的一中,有三分之一多的时间是在睡眠中度过的。政党的良好睡眠,可调节生理机能,维持神经系统的平衡,是生命中重要的一环。睡眠不良、不足,第二天就会头错脑胀、全身无力。睡眠与健康工作和学习的关系甚为密切。

以下几个方面可以提高睡眠质量:

*睡眠要适量

1、我们的一个重要观点是:觉不可少睡。在很多书上都说,成年人一般每天睡7-8个小时就差不多了。可是最近美国心理学教授詹姆斯•马斯博士指出:一个人晚上睡眠6-7个小时是不够的。他对睡眠研究的结果表明,只有8个小时睡眠才能够使人体功能达到高峰。所以什么是“适量”,主要是“以精神和体力的恢复”作为标准。

人的睡眠分为慢动眼睡眠和快动眼睡眠两个时向。浓度的快动眼睡眠在记忆储存、维持组织、信息整理及新的学习、表现等都发生在快动眼睡眠的最后阶段,而快动眼睡眠通常发生在8小时睡眠期的后部,并可以持续90分钟左右。虽然我们可能并没有觉察到,但是,我们当中大部分人的睡眠其实都是不够的,这不仅降低了生活质量,还可能引发疾病。

为了弥补这种普遍的睡眠不足,马斯博士提倡“小睡”。这种小睡是指每天正式睡眠醒来后再小睡20分钟,其效果比晚上早睡要好得多。

我们特别强调的是,现在中小学生虽然说“减负”了,但是由于各种各样的考试压力,他们并不轻松,很多人睡眠的时间明显不足。与过去相比,实际上是明松暗紧。这实际上无论对社会还是对家庭都是得不偿失的。我们认为,只有睡好觉,才能学习好。睡好觉并不会妨碍前程:睡眠时间必须保证!

*睡觉的环境

要想晚间得良好的睡眠,注意睡前三宜三忌非常重要。

三宜是:

睡前散步。

《紫岩隐书•养书》说:“入睡时行,绕室千步,始就枕……盖则神劳,劳则思息,动极而求静。”

睡觉应该有一个合适的环境,主要是一个清静的卧室和舒适的卧具。

通风是卧室的一个重要条件,因为新鲜的空气比什么都重要。无论室外的温度高低,睡觉之前都应该开窗换气。选择一张舒适的床,一般以软硬适中的棕绷床或软木板的褥子为宜。枕头软硬要适中,尽量做到冬暖夏凉。

要有正确的睡眠姿势。

一般主张向右侧卧,微曲双腿,癸身自然放松,一手屈肘放枕前,一手自然放在大腿上。

要养成良好的睡眠习惯。

无论是每晚的睡眠还是白天的小睡都要尽量保持在同一个时间上床和起床,节假日也不例外。要进行有规律的适度的行动。

*顺应生物钟

如果我们每天准时起床,定时去迎接每天早晨的阳光,那么你的生物钟就会准时运转。研究表明,这是提高睡眠质量的关键要素之一。

影响生物钟的运行的因素之一是体温。研究证明,人的体温波动对生物钟的节律有很大的影响。人的体温下降就容易引起睡意,这是利用体温调节生物钟的有效方法。如果体温调节失控,就会引起睡眠生物钟发生紊乱。控制体温的方法很多,例如睡前洗澡,或睡前做20分钟的有氧运动等,睡觉的时候体温就会有所下降。

总之,形成习惯之后,人就会按时入睡。青少年要养成良好的睡眠习惯,这是最重要的。生物钟是不能轻易破坏的,千万不要在星期六、星期天晚上不睡,白天不起,破坏了自己的生物钟。

*调节饮食

我们经常看到这样的情况:有少数人在晚上大量食用咖啡、巧克力、可乐、茶等食品或饮料之后主观上没有睡眠不良的感觉,但是实验证实,他们的深度睡眠会受到不良的影响。所以睡觉之前,不要食用这些东西。

为了获得一个良好的睡眠效果,睡前应该有以下几个方面忌讳:

忌饱食

晚餐七八成饱即可。睡前不要吃东西,以免加生胃肠负担。

忌饮浓茶与咖啡

晚上不要饮用浓茶、咖啡等食品,以免因精神兴奋或尿频影响正常的睡眠。

忌喝酒

研究证明,喝酒好像可以帮助人入睡,但是实际上是不正确的。酒在新陈代谢的过程中会释放一种天然的兴奋剂,破坏我们下半夜睡眠。

*噪音

不少青少年朋友因为经常处在某种噪声中,习惯成自然,适应了这种不良的环境。这对我们的睡眠是不利的,会减少我们浓度睡眠的时间。所以睡觉的环境应该尽量避免噪音干扰。

另外,对于容易失眠的人来说,应在有睡意的时候才上床,早早上床的结果往往是“欲速则不达”,只会加重心理压力。有人曾经进行过这样的试验,在某些情况下,晚睡早起,减少睡眠时间,而有利于提高睡眠质量。

*睡觉时间

要想提高睡眠质量,入时间必须注意;

能取得较好的睡眠质量的入睡时间是晚上9点到11点,中午12点到1点半,凌晨2点到3点半,这时人体精力下降,反应迟缓,思维减慢,情绪低下,利于人体转入慢波睡眠,以进入甜美的梦乡。

什么样的睡眠才是最好?睡眠应该是一种无意识的愉快状态。

就算睡的时间短,而第二天起床能够很有精神,就表示有好的睡眠‘品质',但是如果在睡了很久之后仍然觉得很累,就表示睡眠质量很差。

现代医学家证实,食疗对于失眠来说是最好的治疗方法,优于安眠药,无副作用。下面介绍数则以供试用:

(1)食醋一汤匙,倒入一杯冷开水中饮之,可以催眠入睡并睡得香甜。

(2)经常失眠者,用莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥,有令人入睡的疗效。

(3)血虚失眠者,可常服藕粉,或用小火煨藕加蜂蜜适量吃;也可用龙眼肉10g,红枣5个去核,蒸鸡蛋一个食用,每日一次。

(4)心虚、多汗、失眠者,用猪心一个切开,装入党参、当归各25g,同蒸熟,去药,吃猪心并喝汤,有良效。

(5)因高血压而致的失眠者,用芭蕉根50g,猪瘦肉100g,同煮服用,能催眠入睡。

(6)怔忡不安而失眠的病人,取芭蕉根50g,猪瘦肉100g,同煮服用,能催眠入睡。

(7)神经衰弱的失眠患者,可取莴笋浆液一汤匙,溶于一杯水中。由于这种乳白汁液具有镇静安神功能,所以有一定的催眠疗效。

(8)临睡前吃苹果一个。或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘,让失眠者吸闻其芳香气味,可以镇静中枢神经,帮助入睡。

(9)洋葱适量捣烂,装入瓶内盖好,临睡前放在枕边嗅闻其气,一般在片刻之后便可入睡
问渠_心理咨询
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正常人大多数在上床后三十分钟以内便可入睡且持续四到十个小时,而失眠的人上床后很长时间也不能入睡,即使入睡也很难维持睡眠,且有醒后不能恢复疲乏、白天精神不振、学习与工作受到影响等表现。失眠常由心理、生理因素造成,最多见的为工作压力过大、社会竞争激烈、人际关系和家庭问题的处理不当、学习紧张及考试前的紧张、情绪焦虑抑郁的问题、酒类与药物的依赖、遭遇意外打击、亲人离丧、个人损失等。除此之外还有其他躯体疾病,用药,中毒或环境因素引起的,如在患有疼痛与明显不适感的躯体疾病患者,内分泌疾病患者,长期服用中枢兴奋剂、抑郁剂患者在用药期间或停药之后均可引起失眠或睡眠维持困难。
广义睡眠障碍又划分为两个亚类,一类称为睡眠障碍,包括失眠、过度嗜睡,醒觉与睡眠节律障碍。另一类称为异常睡眠,包括睡行症,夜惊症,梦魔症。
例如:某中年男性,已婚,工程师。病前性格内向,敏感多疑,好强任性,沉默少语。由于是大专学历,较科室的其他人低,但又不甘落后,日以继夜的学习、工作。自担任科室领导后,心理压力更大,一年多来入睡困难,多梦易醒,易疲劳,常感头晕目眩,注意力不能集中,记忆力减退,心情烦躁,食欲下降,常腹泻,明显变瘦,渐感体力不足。长期服安眠药也不能维持3小时睡眠,次日昏昏沉沉,难以坚持工作。前来心理专科接受治疗,每周三次,经两周的治疗后患者恢复了工作。例如:某大学生,心情沉重,郁闷,对周围事物没有兴趣,对生活感到失望,对前途丧失信心,感受不到人生的乐趣,整天沉浸在苦闷之中。身体感觉不适,疲乏无力,没有食欲,严重失眠,记忆力减退,学习成绩明显下降。先在内科和神经科就诊,后转到心理专科诊治,经一个月的治疗后,消除抑郁,情绪稳定,睡眠良好,记忆力恢复,学习成绩上升。
失眠是心理专科的常见病,但传统治疗往往以药物镇静为主,病人服药期间有效,停药后易复发,长期服药又会产生药物依赖性,故目前最新的心理治疗为了统合施治,我们采用心理疏导、催眠疗法、森田疗法、行为治疗及物理治疗等配合少量药物治疗,可起到快速有效并减少大量用药的副作用,让病人心身得以康复。
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和谐心音
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这位同学:
你好,我是心理咨询师。关于失眠的问题,从心理学的角度讲,是和人的情绪有关的。一般情况下,人的情绪平稳,人的睡眠就好;如果人的情绪杂乱,人的睡眠就会出现问题,甚至引起人的失眠。至于你是否因焦虑而引起的失眠,现暂时还不好说,但关于你提到的是女生,一个人独眠的问题,我想问的是,你一个人在家睡,还是家里有人,只是分室分床睡。如果是前者的话,也就是你一个人在家睡觉,那就不只是焦虑的问题,而更可能是不安全感引起的情绪波动,而造成的失眠。如果不是这种情况,是家里有人只是在不同的房间分睡,并使你感到害怕,这种害怕就不是不安全感引起的失眠,而是一种分离焦虑引起的害怕,而造成的睡不着觉。但具体的原因你没说清楚,所以无从判断。但有一点那就是睡眠的好坏,是和人的情绪有直接关系的。如果想改变你的睡眠质量,你只要把控好你的情绪,就会使你的睡眠质量有所保证。
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Spy丨逸少
2009-08-09
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首先,我不会从网上搜罗一大篇心理分析报告给你,有时候,太清晰的理论表面看起来很好很有道理,其实对自己的问题解决没有多少指导作用。我想结合我个人的情况,谈谈我个人的一点看法:

我有时候也出现类似的情况,但是情况没有你严重,狠念头一般一闪而过,很快就被别的事情冲掉了。当时对自己的想法非常不理解,感觉非常可怕,现在想想其实自己也没有什么毛病!人的愤怒极限就是“怒冠冲发”,人在焦急郁闷烦躁的时候就会“发狠”,这是很正常的心理反应。

我现在可以理解你的处境,但是我觉得你要学会调节,尤其是在这个时候,不能封闭自己,要常出去转转。搞编程的人我很熟悉,白天坐办公室,晚上回家玩游戏或者看电视,总之,基本上都是两点一线的生活方式,生活比较单调,跟外界接触不多。编程是很理智的活动,也是很耗费精力的脑力劳动,久而久之,大脑的某个特定区域会高度强化,变成机械性。

当有一天,你突然发现,自己跟机器人似的,人生没有目标,生活没有情趣,眼前一切都失去了光彩,自己就是一个挣钱的机器,过着机械般的生活,你就会觉得突然很烦躁很空虚,焦躁不安。时间一长,如果自己不及时调解,就会发展到你现在的程度,形成极度的心理忧虑,虽然表面上你跟往常一样,其实你心里已经憋着一股强烈的郁闷之气,就跟喷发前的火山似的。

我的建议:
1,多出去走走,多去享受一下生活,享受一下天伦之乐等等
2,休息一阵子,再换个新的工作环境,甚至可以自己当老板。
3,有山爬山,有海下海,没山没海,就去健身房,多锻炼锻炼。运动,可以很好的解除疲劳。
4,培养一下其他的爱好吧,别整天搞编程,那样太累了。
5,如果有兴趣,请你去多做些义工,或者通过其他途径帮助别人,因为人在帮助别人的过程中,更能感觉自身价值的存在。做一个对别人有帮助的人,自己可以获得更大的开心。眼光不要局限在钱上!

开心点朋友,祝福你早日摆脱苦恼。
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王屋山论坛
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知道小有建树答主
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没什么,你只是想的太多了,可能从小缺少大人的爱护,加上偏食引起的。
加强营养,调整膳食结构,
锻炼身体,多和他人交流。
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