Question

跑步有助于睡眠吗？

Answer 1

斯坦福大学医药研究小组的调查发现，经常跑步的人，由于肌肉和关节经常受到深层刺激而需要自我修复，身体会自动把自己调整到更容易深度睡眠的状态。所以这些人会比从不跑步的人提前入睡20分钟，并且更容易进入深层睡眠状态。

Answer 2

晚上运动只要选择合适的运动，还有就是运动不要过量，进行适量的有氧运动，比如说慢跑，快走等，是的最近感觉到轻微的疲劳，是有助于睡眠的。晚上跑步最佳的时间是在傍晚的时候，如果因为工作忙的原因，也可以选择在晚饭后一个小时进行，或者睡觉一个小时之前，一般慢跑的时间在30分钟比较适合。 另外还有晚上跑步的时候不时候快跑或者百度冲刺那种速度的跑步。如果时间过长的话，跑步机跑步机量过大，就会使得人体更兴奋，就更加难于入睡了。如果是在家用电动跑步机上进行运动，可以自己设置程序，调整好运动时间、跑步机什么牌子的好速度、坡度等相关的参数，在运动时注意自己的心率变化，以有氧运动为主。另外，在跑步以后，用温水泡脚15-20分钟，能促使脚部血管扩张，促进血液循环，对改善睡眠的质量也会有明显的帮助。

Answer 3

慢跑有助于睡眠，而且跑步时间在20分钟左右才有效果！！！

Answer 4

是的，我们应该有这样的经验，白天很累的话，晚上就会睡的很沉。
但睡觉前一个小时不要运动。
另外不要饿着肚子睡觉，但睡前一个小时也不要吃东西。

Answer 5

晚上跑步可以帮助你提高睡眠质量改善睡眠使你得到更好的休息因为跑的过程中大脑供氧和供血量得到更好修复和完善能够使睡眠质量得到更好的提升