Question

跑步有助于睡眠吗？

Answer 1

睡前一小时内，一切剧烈运动都不利于睡眠。
你可以静静的站立或坐在硬的椅子上，调整呼吸。这样有助于静心睡眠

Answer 2

平日多做运动可帮你更易入睡。这是因为机体活动后的轻度疲劳，需要靠睡眠得以恢复和补偿，另一方面，运动锻炼还可以直接对失眠的一些病因进行治疗。实验证明，通过长期的体育锻炼，能有效治疗焦虑、抑郁等不良情绪，从而保证睡眠。
锻炼时要根据个人兴趣选择体育活动，锻炼的时间以下午4～5点为宜。
PS：睡觉前二三个小时能洗个热水澡，然后吃点东西，比如吃1片面包和1个水果，或者喝1杯牛奶，可以有效防治失眠。

Answer 3

会的 跑步累了晚上洗完澡很容易入眠

Answer 4

没有...运动有助于睡眠一直是大家对于运动的一个误区。睡前运动，会使神经兴奋，血流加速，体温升高，这些都是让人提远离睡意的。人在进入睡眠时神经会放松，轻微下降。所以睡前不适宜运动，你如果睡不着可以试试静坐，选一个舒服的姿势坐一会儿，这对于睡眠有些帮助，轻松地音乐也有利于睡眠。

Answer 5

适当运动有助于睡眠已有大量成功的实例，也有科学依据。研究表明健康的生活方式不仅有助于体内美拉托宁的正常分泌，适当的运动也可以促使大脑内一种令人镇静和舒适的物质即内啡肽的生成；运动可以使失眠患者加快入睡，并增加深睡眠的时间。这里要注意的问题是运动也不能过于疲劳。对于退休老年人来说，每天下午快步走30分钟到60分钟加上睡前再泡澡或洗脚也可以帮助入眠。晚上体温下降是睡眠之门打开的信号。研究表明，睡前熄灯后舌下含服美拉托宁可加速打开睡眠之门。