我13岁，165cm，摸高260cm左右，请问怎样怎样才能增加弹跳力？给一个详细计划。
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有耐力的话一天一百米蛙跳，五十个重物蹲起，坚持半年定有长进。请采纳
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每天坚持蹲跳起50下，练习篮板球
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每天早上起来练练
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天天蛙跳1000次
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